Красноярский МЕД

Полезный журнал о здоровье, молодости, красоте и здоровом образе жизни

Питание во время беременности, кормлении (питание беременных) - Питание кормящей матери

Принципы здорового питания во время беременности. Беременная женщина нуждается в дополнительных витаминах и минералах. Главное правило питания кормящей мамы – разнообразный и сбалансированный рацион. Исключительно полезны для кормящей матери овощи и фрукты. Именно они содержат витамины и минеральные вещества? которые необходимы для правильного развития будущего ребенка.

Питание во время беременности, кормлении (питание беременных) - Питани

Питание беременных женщин в первой половине беременности и во второй половине беременности

Рацион беременной женщины в первой половине беременности соответствует обычным требованиям рационального питания, то во второй половине беременности питание беременных должно быть не только полноценным, но и усиленным, в первую очередь за счет белков (около 2 г белков на 1 кг веса, главным образом за счет молока (не ниже 3.2% жирности) - от 0,75 до 1 л в день, молочных продуктов, неострых сыров и жиров (1,5 г на 1 кг веса). При недостатке овощей и зелени, дополнительно принимать профилактическую дозу фолиевой кислоты (100 мг в сутки).

Следует избегать острых, соленых блюд, ограничить блюда, содержащие экстрактивные вещества (мясные, рыбные, грибные бульоны); усиливают поступление витаминов (овощи, фрукты, соки), включая при необходимости синтетические препараты. Полезно употреблять ежедневно 25-30 г растительного масла, богатого витаминов Е. Ограничивают соль поваренную и жидкость (4-5 стаканов в день).

Алкогольные напитки категорически противопоказаны во время беременности. Питание в первой половине беременности 4-разовое, во второй половине беременности питание - 5-6-разовое.

Помните, что: недостаточное и неполноценное питание беременной может являться причиной различных аномалий развития детей Суточный рацион (питание) кормящей матери (питание после родов)

Питание после родов

Питание кормящих матерей является строго сбалансированным. Общий пищевой рацион при нормальной лактации должен быть увеличен на 1/3 по сравнению с обычным рационом питания, так как лактация (выработка молока для кормления ребенка) требует дополнительного расхода энергии. Суточная энергетическая ценность пищи должна составлять 3200 ккал (белки — 112 г, жиры — 88 г, углеводы не более 310—324 г).

Жидкости должно поступать  в организм до 2 литров в сутки. Обязательно включение в рацион витаминов А, Е, В12, фолиевой и аскорбиновой кислоты и минеральных солей (кальций, фосфор, магний, железо).

Суточный рацион кормящей матери должен содержать не менее 2 грамм белков на 1 кг веса (в первую очередь за счет белков молока и молочных продуктов), около 120-130 грамм жиров и 500 грамм углеводов. Для компенсации необходимости в витаминах нужно дополнительно принимать аскорбиновую кислоту и 15 г рыбьего жира в день, что обеспечивает потребность в витаминах А и D.
Общее количество свободной жидкости в питании кормящих женщин не должно превышать 2 литра. Не следует вводить в пищу пряности; для удовлетворения потребности в минеральных солях, особенно кальция, магния и фосфора, в дневной рацион включают творог, сыр, молочнокислые продукты, одно яйцо, хлеб из муки грубого помола; ценны овощи, фрукты, ягоды.

Исключаются алкогольные напитки. Питание 4-5 раз в день; дополнительно два раза в день перед кормлением следует пить молоко.

При нормальном течении послеродового периода для кормящих мам  рекомендуется диета с ограничением цитрусовых,  шоколада,  клубники,  меда (энергетическая  ценность  суточного  рациона - 3200 ккал). Количество жидкости  должно  составлять не менее 2  л  в  сутки.

Со 2-х  суток показаны: лечебная гимнастика, ежедневный душ. Кормление ребенка грудью осуществляется по требованию новорожденного, без соблюдения временных  интервалов.  Необходимо  выполнение  гигиенических  требований  по  уходу  за молочными железами (протирать железы р-ром хлоргексидина или другими безопасными антисептиками).

 

Редактор статьи - Голубев Андрей

Поделиться в соцсетях:
Дата редакции: 2023-08-10
Цитировать эту статью:

Похожие публикации:

Оставьте комментарий:
avatar
Питание для беременных и кормящих Как правильно питаться беременным
Карточка данной публикации. Тема: «Питание во время беременности, кормлении (питание беременных) - Питание кормящей матери», опубликована в разделе Беременность и роды - последняя редакция, обновление: 2023-08-10
Копирование информации возможно с обязательной ссылкой на krasgmu.net!
Раздел: Беременность и роды | | Просмотров: 4408
Теги/Ключевые слова: рацион при беременности, питание после родов, Питание беременных женщин, питание кормящих матерей, диета
Нашли ошибку? Есть свои предложения? Сообщите нам