Новости Публикации Научные открытия Консультации Файлы МКБ-10 Реклама Контакты Вход Мобильная версия

Бессонница: причины и лечение

Вы знаете, как ужасно себя чувствуешь после плохого сна.  Но одна или две ночи плохого сна могут легко превратиться в хроническую проблему со сном.

Приблизительно 10% взрослых страдают от хронической бессонницы, 30% взрослых страдают от  кратковременной бессонницы, длящейся несколько дней или до трех месяцев, по данным американской Академии Медицины Сна

Исследования показывают, что отсутствие сна приводит к ожирению, диабету, и болезням сердца и даже к болезни Альцгеймера. Другие последствия включают повышенный риск психических расстройств и автодорожных травм.

Бессонница - наиболее распространенное нарушение сна, но в отличие от других заболеваний, у этого есть относительно простое определение. Проще говоря: “Бессонница означает неспособность спать”. Ее особенности включают неспособность заснуть, отсутствие сна в течение ночи и пробуждение слишком рано утром.

Есть два типа бессонницы: острый и хронический. Острая бессонница означает, что Вы испытываете бессонницу в течение короткого промежутка времени, например только в течение одной ночи. Фактически все болели острой бессонницей время от времени, однако, острая бессонница может быть проблемой, потому что, если она повторяется и Вы не обращаетесь к врачу или не принимает никаких действий, она может привести к долгосрочной хронической бессоннице.

Бессонница может быть вызвана многими факторами, обычно такими:

  • Заболевания, такие как артрит, астма, хроническая боль, внезапная остановка дыхания во сне и неврологические условия (включая болезнь Паркинсона)
  • Расстройства психики, такие как депрессия, беспокойство, шизофрения, биполярное расстройство
  • Привычки питания, такие как потребление тяжелой еды. Перед сном не надо потреблять слишком много кофеина или алкоголя
  • Использование никотина
  • Сбой биоритмов при перемещении в другой часовой пояс
  • Нездоровые привычки сна, такие как наличие непоследовательного или неправильного графика сна

Снотворные препараты действительно играют важную роль в лечении бессонницы, но они должны использоваться с осторожностью и обычно только в течение короткого периода времени. Они могут вызвать серьезные побочные эффекты, и они могут вызвать привыкание.

Если Вы используете снотворное в течение нескольких ночей, чтобы возвратиться к здоровому графику сна, снижайте дозу после того как режим сна стал улучшаться.

Лучше пользоваться препаратами, отпускаемые без рецепта, та как рецептурные препараты - они могут привести к физической зависимости Ограничьте рецептурные снотворные в использовании всего одной или двумя ночами. Подробнее о снотворных препаратах читайте на сайте: https://bessonnici.net/13-silnodejstvujuschie-snotvornye-preparaty-bez-receptov-spisok-luchshih.html

Валериана одна из самых  безопасных средств, чтобы лечить бессонницу. Она расслабляет организм и уменьшает стресс, снимает беспокойство и депрессию. Сегодня, многие таблетки снотворного действия, имеют в составе экстракт валерианы как ключевой компонент. Чтобы предотвратить неблагоприятное действие, ограничьте лечение до трех недель.

Подобно валериане, Вы можете также использовать экстракт пассифлоры, чтобы снять бессонницу. Чтобы получить максимальный результат, рекомендуется пить воду, смешанную с экстрактом пассифлоры ежедневно. Это - отличный выбор для всех в поисках безопасного лечения, чтобы облегчить проблемы из-за высокого стресса и беспокойства.

Вы можете также использовать экстракт коры магнолии, чтобы улучшить качество сна. Сегодня, многие фармкомпании используют экстракт коры магнолии как ключевой компонент. Также рекомендуется использовать экстракт лаванды. Массаж с лавандовым маслом - очень эффективное средство для качественного сна. Массаж успокаивает нервы и уменьшает проблемы из-за беспокойства, стресса и депрессии. Сегодня, можно также купить подушки с лавандой.

Зеленый чай обогащен антиоксидантами и полифенолом, является безопасным лекарственным средством, чтобы уменьшить проблемы из-за бессонницы. Базилик, мята, гибискус и ромашка - являются лучшими компонентами травяных чаев для хорошего сна. Выбирая зеленый чай в магазине, удостоверьтесь, что Вы выбираете свежий зеленый чай от надежного производителя.

Помимо успокаивающихся трав, есть много вещей, которые помогут хорошему сну, например:

  • Ложитесь спать и вставайте в то же время каждую ночь
  • Спите в полной темноте
  • Держите окно открытым для свежего воздуха
  • Используйте гималайскую Солевую Лампу
  • Примите ванну перед сном
  • Делайте зарядку днем
  • Уменьшите потребление кофеина, а также напитков типа колы
  • Ешьте меньше сладкого, ограничьте употребление сахара

Прочитайте также:

Сохранить в соцсетях:
Ваш комментарий:
avatar
Бессонница. Причины и лечение Бессонница, нарушения сна: причины, лечение, средства
Статья на тему: «Бессонница: причины и лечение» в разделе Лечение в домашних условиях - последняя редакция, обновление: в 2018 году
Копирование информации возможно с обязательной ссылкой на krasgmu.net!
Раздел: Лечение в домашних условиях | | Просмотров: 35
Теги/Ключевые слова: бессонница, сон
Система Orphus
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.