Новости Публикации Научные открытия Консультации Файлы МКБ-10 Реклама Контакты Вход Мобильная версия

Велопрогулки - чем полезно катание на велосипеде

Малоактивный образ жизни, плохая экология, стрессы и многие другие негативные факторы являются основными проблемами нашего времени. Как результат – ожирение, плохое самочувствие, постоянная усталость, раздражительность и т.д. Наиболее эффективным способом поддержания хорошей физической формы, снижения риска различных заболеваний и просто хорошего настроения послужат велопрогулки на свежем воздухе.

Польза от катания на велосипеде неоспорима – это в один голос заявляют все медицинские работники. Достаточно сказать, что при небольших физических усилиях задействуются практически все группы мышц, улучшается кровообращение, нормализуется сон, повышается иммунитет и др. Ниже разберем все преимущества по порядку:

  • сердечно-сосудистая система – происходит укрепление сердечной мышцы за счет улучшения тонуса сосудов. Тем самым снижается риск заболеваний сердца;
  • дыхательная система – при велопрогулках легкие функционируют более активно, что способствует освобождению организма от токсинов и обогащению клеток кислородом;
  • улучшение мышечного тонуса – систематическая езда обеспечивает правильное формирование мышц спины, ног, рук, груди, и повышает их выносливость;
  • снижение веса – катаясь теряется значительное количество калорий, особенно на бёдрах. Примечателен тот факт, что сжигание жира продолжается на протяжении нескольких часов после прогулки;
  • улучшение сна – велосипедные прогулки обеспечивают вывод из организма кортизола (так называемого гормона стресса), который зачастую является причиной бессонницы;
  • улучшение пищеварения – при физических нагрузках улучшается обмен веществ, что не может не сказаться на аппетите;
  • состояние кожи – клеткам более эффективно доставляются питательные вещества и кислород за счет ускоренной циркуляции крови. Это увеличивает выработку коллагена, который замедляет старение кожи;
  • укрепление нервной системы и повышение стрессоустойчивости – достигается за счет повышения эмоционального состояния при прогулках (особенно в лесопарковых зонах).

Необходимо помнить, что наибольшая эффективность от прогулок будет достигнута при правильном подборе велосипеда. Сегодня оптимальный вариант можно выбрать в магазине спорттоваров https://ultrasport.ru/velosipedy/, где опытные менеджеры подберут оптимальный вариант исходя из физических данных покупателя.

Прочитайте также:

Сохранить в соцсетях:
Ваш комментарий:
avatar
Чем полезен велосипед? Катание на велосипеде польза и вред
Статья на тему: «Велопрогулки - чем полезно катание на велосипеде» в разделе Все для здоровья - последняя редакция, обновление: в 2018 году
Копирование информации возможно с обязательной ссылкой на krasgmu.net!
Раздел: Все для здоровья | | Просмотров: 25
Теги/Ключевые слова: велопрогулки, велосипед
Система Orphus
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.