Новости Публикации Научные открытия Файлы Поезд здоровья Медучреждения Реклама Контакты Вход Мобильная версия

Следите за своей осанкой

Осанка - это вертикаль спины, высокая шея и развернутость плеч, характерная для сильных, спортивных и уверенных в себе, тем более - статусных людей. Как ее держать – говорится в нашей статье.

Видя человека, идущего красиво и грациозно, волей не волей, обращаешь внимание на него и его походку. Правильная осанка - это не только очень красиво. Ровная и статная осанка влияет на наше здоровье, обеспечивает правильное дыхание, защищает от многих заболеваний позвоночника.

Позвоночник человека уникален - это остов всего организма, поэтому стоит уделять особое внимание поддержанию его в здоровом состоянии. Появление и отвисание живота, боли в спине, ослабление различных мышц тела человека - все эти проблемы возникают из-за невнимания к своему позвоночнику и осанке.

Родителям стоит вовремя научить своих детей держать спину прямо, потому что, привычка неправильно стоять, сидеть или ходить, приводит к очень серьезным последствиям.

В любое время, гуляете ли вы или работаете, сидите вы или стоите, не забывайте об осанке. Очень важно, чтобы ваш позвоночник располагался прямо, плечи были расправлены и немного отведены назад. Не втягивайте голову, не смотрите себе под ноги при ходьбе, все это влияет на правильность и равномерность вашего дыхания.

Разработаны специальные упражнения, которые помогут вам приобрести красивую осанку, и восхитительные взгляды прохожих. Вот несколько из них (для некоторых упражнений вам потребуется перекладина):

  1. 10 раз подпрыгните на двух ногах, касаясь при этом руками перекладины.
  2. Прижмитесь спиной к углу стены и шкафа и постарайтесь коснуться его лопатками. Повторите данное упражнение 5 раз.
  3. Возьмитесь руками за перекладину и немного повисите, раскачиваясь вперед и назад. Это упражнение повторите 4 раза.
  4. Еще одно упражнение, вися на перекладине - это выполнение «велосипеда» - 10 раз.
  5. Выполнение «мостика» с попеременным втягиванием и выпячиванием живота. Это упражнение выполняется 5 раз.
  6. Встаньте на небольшом расстоянии от стены спиной к ней и начинайте прогибаться так, чтобы обеими руками дотронуться до поверхности стены. Данное упражнение необходимо выполнить минимум 6 раз.
  7. Вися на перекладине, выполняйте махи ногами влево и вправо - 6 раз.
  8. Вытяните руки вверх, держа палку, и выполняйте наклоны в сторону - 5 раз.
  9. Выполните пару рывков руками перед грудью и в стороны, повторите упражнение 10 раз.
  10. Возьмите мяч, прогнитесь, насколько позволит вам ваш позвоночник, и бросьте мяч из-за головы. Выполните это упражнение 8 раз.

На ваше усмотрение, можно выполнять как весь комплекс данных упражнений, так и выборочно. Для достижения желаемого результата рекомендовано выполнять серию из 3-5 вышеуказанных упражнений, и ваша осанка станет правильной, а походка восхитительной и неповторимой!


Источник https://www.me-d.ru

Сохранить в соцсетях:

Читайте также:

Похожие публикации:

Ваш отзыв:
avatar
Cледим за правильной осанкой Как следить за осанкой.
Карточка данной публикации. Тема: «Следите за своей осанкой», опубликована в разделе Все для здоровья - последняя редакция, обновление: 2019-09-03
Копирование информации возможно с обязательной ссылкой на krasgmu.net!
Раздел: Все для здоровья | | Просмотров: 26
Теги/Ключевые слова: осанка, спина
Система Orphus
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.