Новости Публикации Научные открытия Консультации Файлы МКБ-10 Реклама Контакты Вход Мобильная версия

Как обезопасить себя от травм в гололед

Холодное время года характеризуется тем, что повышается процент травматизма, и в клиниках ажиотаж. Как сберечь себя и вернуться домой в целости и сохранности? Надо начать с выбора хорошей подошвы. Резиновая "тракторная" - самая надежная. От каблуков лучше отказаться.

Как обезопасить себя от травм в гололед

Как ходить по скользким улицам безопасно?

Есть ряд правил, соблюдая которые можно обезопасить себя от травм:

• Ходить нужно наклоняясь немного вперед и быть предельно внимательным. Если впереди есть снег, то под ним вполне может быть скользкий лед.

• Сумку желательно держать на плече, чтобы руки были свободными. Это понадобится для сохранения равновесия. А самым удобным будет рюкзак.

• При ходьбе надо размахивать руками, иначе при потере равновесия сложнее будет сбалансироваться.

• Ходьба должна быть неторопливой. Стопу нужно ставить на землю полностью, колени не напрягать, а чуть сгибать ноги в коленном суставе. Ходить по скользкой поверхности будет легче мелкими и частыми шагами, не поднимая ноги высоко. В крайнем случае лучше скользить, как на лыжах. Если есть проблемы с ногами, то трость с резиновым наконечником должна быть всегда с собой. Еще лучше иметь подспорье в виде трости с выдвижным металлическим штырем.

• Бегать через дорогу – большая ошибка. Риск поскользнуться увеличивается во много раз. При этом, машина может не успеть затормозить и тогда дело может закончиться совсем трагически.

• На лестницах необходимо крепко держаться за поручни, шагать осторожно, ставя обе ноги на ступеньку, только потом можно шагать на следующую. Подниматься по ступеням точно по этим же правилам.

Как правильно вести себя при падении?

Главное - это постараться сохранить равновесие. Для этого нужно быстро согнуть ноги и взмахнуть руками, так остается шанс остаться на ногах. Если эти усилия не помогли, то надо напрячь мышцы и завалиться на бок, это защитит от сильных травм. В случае, когда нет времени сгруппироваться и перевернуться на бок, то эти правила помогут хоть немного:

При падении вперед

• Втянуть голову в плечи

• Руки прижать к груди, чтобы уберечь её от ушиба

• Не падать на локти и не выставлять руки, чтобы не сломать запястье или не получить разрыв сухожилий

При падении назад

• Спину выпрямить

• Подбородок прижать к груди

• Раскинуть руки насколько возможно, это поможет смягчить удар и избежать перелома позвоночника, головы и локтей

• Остерегаться падения на попу, это может привести к перелому копчика или шейки бедра

Прочитайте внимательно, запомните и соблюдайте эти правила. Так вы сможете пережить «скользкую» погоду без травм и повреждений. Будьте всегда в безопасности!

Сохранить в соцсетях:
Ваш комментарий:
avatar
Как обезопасить себя в гололед Как уберечь себя от травм в гололед
Статья на тему: «Как обезопасить себя от травм в гололед» в разделе Здоровье - последняя редакция, обновление: в 2018 году
Копирование информации возможно с обязательной ссылкой на krasgmu.net!
Раздел: Здоровье | | Просмотров: 29
Теги/Ключевые слова: себя, Гололед, травм, обезопасить
Система Orphus
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.