Новости Публикации Популярное Наука и открытия Файлы Медучреждения Связаться с нами Вход PDA

Как быстро избавиться от болей в спине?

Острые боли в спине возникают чаще всего из-за сильной физической перегрузки мышц спины, травм, ушибов, сидячего образа жизни, межпозвоночных грыж или протрузий.

Но как же избавиться от боли?

Если у вас был ушиб/травма или подозрение на грыжу, то лучше не заниматься самолечением, а обратиться к врачу. Если же боль несильная, связанная с малоподвижным образом жизни, то мы можем избавиться от боли, не прибегая к врачебной помощи.

Наполните ванну горячей водой, полежите там 15-30 минут, постарайтесь максимально расслабиться. Горячая вода прогреет ваше тело и снимет все напряжение с мышц. Затем возьмите банное махровое полотенце и локально разотрите очаг, где возникла боль, чаще всего это поясничный отдел. После ванны стоит сделать легкую растяжку на спину.

Если у вас дома есть турник, то старайтесь висеть на нем утром и вечером в течение минуты. Главное после этого ни в коем случае не спрыгивайте с турника, так как сделаете вашей спине только хуже, а лучше поставьте рядом стул, с помощью которого сможете без проблем спуститься вниз, будьте аккуратны. В течение дня старайтесь разминать мышцы спины. Если у вас сидячая работа, то во время перерыва обязательно уделите немного времени разминки. Старайтесь больше ходить, прогуливайтесь вечерами перед сном.

Также стоит обратить внимание на массаж, он тоже позволяет расслабить мышцы спины и укрепить их тонус. Лучше всего массаж делать курсом 10-12 дней, затем сделать перерыв, при необходимости пройти курс еще раз. Массаж желательно делать у опытного, квалифицированного специалиста, чтобы избежать усиления дискомфорта и боли в спине.

Придерживаясь этих несложных правил и регулярно выполняя их, вы совсем скоро забудете, что такое боль. Бережно относитесь к своей спине, не поднимайте чрезмерных тяжестей и ведите более активный образ жизни. Будьте здоровы!

Сохранить в соцсетях:

Читайте также:

Похожие публикации:

Ваш отзыв:
avatar
Как вылечить боль в спине Как избавится от боли в спине в домашних условиях?
Карточка данной публикации. Тема: «Как быстро избавиться от болей в спине?», опубликована в разделе Все для здоровья - последняя редакция, обновление: 2018-10-04
Копирование информации возможно с обязательной ссылкой на krasgmu.net!
Раздел: Все для здоровья | | Просмотров: 405
Теги/Ключевые слова: спина, позвоночник, боль, поясница
Нашли ошибку? Есть свои предложения? Сообщите нам