Публикации
Популярное
Наука и открытия
Контакты | Contacts
PDAСпециалисты портала Здоровье Mail.ru опубликовали интересную информацию - вредно ли спать днем?.
С детского сада нас приучали к этому. Зря или нет?
Короткий дневной сон может помочь вам наверстать упущенное после бессонной ночи, заставить вас чувствовать себя менее раздраженными и обеспечить неплохой отдых.
Тем не менее не все так однозначно, когда речь заходит о дневном сне.
Может ли дневной сон принести вред здоровью?
«Было проведено несколько крупных эпидемиологических исследований, которые выявили как пользу, так и вред от дневного сна на популяционном уровне», — говорит доктор Бертиш.
В некоторых случаях дневной сон создает порочный круг. Вы ложитесь вздремнуть, чтобы наверстать упущенное ночью, но вечером вам опять трудно заснуть. «Ограничение дневного сна — это одна из стратегий улучшения общего ночного сна», — говорит доктор Бертиш.
Здоровый дневной сон — это какой?
Если вы хотите поспать днем, вот несколько рекомендаций, которых вам стоит придерживаться, чтобы не нарушить свой ночной сон.
Будьте внимательны к симптомам, которые могут свидетельствовать о расстройствах сна. Обратитесь к врачу, если вы спите рекомендуемые 7-8 часов в сутки и все еще чувствуете сонливость в течение дня.
Изображение к новости получено сервисом Яндекс.Картинки Поделиться:
