Новости Публикации Популярное Наука и открытия Файлы Медучреждения Связаться с нами Вход PDA

Врач рекомендовал спать без одежды для полноценного восстановления сил

Специалисты портала Здоровье Mail.ru рассказали - врач рекомендовал спать без одежды для полноценного восстановления сил. Привычка спать в одежде может ухудшить качество сна, так как перед сном температура тела снижается, а вмешательство в ход терморегуляции может привести к ненужному перегреву.

Привычка спать в одежде может ухудшить качество сна, так как перед сном температура тела снижается, а вмешательство в ход терморегуляции может привести к ненужному перегреву. Об этом Агентству городских новостей «Москва» рассказал главный внештатный специалист столичного департамента здравоохранения по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Андрей Тяжельников.

«Перед погружением в сон человеческое тело охлаждается — это нормальный процесс, более низкая температура способствует качественному отдыху. Если нет одежды — лишнего слоя между телом и одеялом, — не формируется перегрева. В обратном случае, если человек одет, — он может дольше пытаться заснуть, чаще просыпаться ночью, а значит, процесс восстановления ухудшается. К тому же эта привычка способствует закаливанию. За исключением того, сосуды и мышцы ничем не стеснены и не сдавливаются, тело лучше отдыхает», — рассказал А. Тяжельников.

Он подчеркнул, что любителям спать нагишом необходимо более тщательно следить за чистотой постельного белья и использовать качественные средства для стирки. Если же от привычки спать в одежде отказаться сложно, следует выбирать пижаму свободного кроя из натуральной ткани, добавил врач.

«Большинство людей все же предпочитают спать в одежде и видят в этом свои преимущества. Так, в одежде приятнее ложиться в холодную постель. В таком случае полезнее будет спать в одежде из “дышащих”, натуральных тканей. Такая ткань поддерживает тепловой баланс, впитывает влагу, выделяемую с потом. Оказывается, что синтетика способствует созданию парникового эффекта — идеальных условий для размножения бактерий, обожающих тепло и влагу. Считается, что лучшие ткани для ночной одежды — хлопок или шелк. За исключением того, одежда для сна должна быть свободной, она не должна стеснять движения», — сообщил А. Тяжельников.

Он напомнил, что перед сном необходимо проветривать помещение, убрать все источники света, избавиться от отвлекающего шума. На ночь также не стоит переедать и злоупотреблять алкоголем, добавил эксперт.

Почему супругам полезно спать в отдельных кроватях

Чем полезны «обнимашки»?

Без отрыва от производства: как правильно спать на работе

Поделиться:

Это интересно:

Количество просмотров: 52
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Система Orphus
Теги: спать, засыпать, врачи, сон
Иллюстрация:
Врач рекомендовал спать без одежды для полноценного восстановления сил