Новости Публикации Научные открытия Консультации Файлы ОбъявленияМКБ-10 Реклама Контакты Вход Мобильная версия

ВОЗ дала рекомендации по питанию в праздничные дни

Эта организация озаботилась наступлением длительных праздников, соединенных с Новым годом и Рождеством. Как правило, застолья при этом бывают не только обильные, но и длительные.

ВОЗ решила напомнить о соединенных с этим опасностях. По утверждению данной организации, у здорового питания есть основные составляющие. Они помогут сохранить в порядке и пищеварение, и фигуру.

В первую очередь, пища на праздники должна быть разнообразной. Это следует из того, что ни одному блюду еще не удавалось размещение в себе всех полезных веществ.

Это относится к пшенице, кукурузе, картофелю, рису, бобовым, свежим фруктам и овощам, яйцам, рыбе, молоку и мясу. Все они наполнены цельными волокнами и способны к долгому сохранению чувства насыщения. На закуски ВОЗ рекомендует употребление сырых овощей, свежих фруктов и несоленых орехов.

Особенно резко следует ограничить употребление соли. Ежесуточно это должно быть не больше, чем одна чайная ложка.

Также следует категорически воздержаться от газированных напитков, фруктовых соков, ароматизированного молока и «энергетиков».

Вместо красного или переработанного мяса следует есть птицу и рыбу. При этом их стоит готовить на пару или варить.

С алкоголем также все вполне категорично. ВОЗ полагает, что безопасная доза спиртного в целом не существует.

Поделиться:

Это интересно:

Количество просмотров: 129
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Система Orphus
Иллюстрация:
ВОЗ дала рекомендации по питанию в праздничные дни