Новости Публикации Научные открытия Консультации врачей Файлы Поезд здоровья Медучреждения Реклама Контакты Вход Мобильная версия

В какое время тренировки наиболее полезны, узнали ученые

Мы занимаемся спортом в то время, в которое нам удобно. Профессионалы же советуют отводить для занятий спортом утренние часы. О преимуществах утренних занятий рассказывают специалисты. Профессор кафедры физкультуры и спорта Энтони Хакни из Университета Северной Каролины Чапел-Хилл(США) рассказал, что в утренние часы в организме более активно происходят обменные процессы. В это же время увеличивается количество гормона роста, уровень кортизола, которые активно участвуют в процессе метаболизма. Так же специалисты считают снижение аппетита на протяжении дня у людей, занимающихся спортом по утрам. А это положительным образом сказывается на снижении веса. Оказывая положительное влияние при стрессовых ситуациях, утренние занятия, помогут сохранить и укрепить вашу психику.

Недавнее исследование ученых показало, что подъем в 7.00 для занятий спортом (даже для любителей поспать), позволяют чувствовать прилив бодрости в течение всего дня. При этом, сон вечером наступает быстрее и вы спите крепче.

Далее профессор Хакни говорит, что если человек не может переломить себя, что бы заниматься физкультурой утром, можно перенести занятия на время обеда. Если утренние занятия направлены на сжигание жира, то спортивные мероприятия днем помогут восстановить заряд бодрости и повысить работоспособность.

Желающие заниматься вечером, должны помнить, что физические нагрузки между 19.00 и 22.00 способны повлиять на засыпание. Возможно вы станете позже ложиться спать. Хотя профессор Хакни и не обладает твердой уверенностью в правдивости данной теории. Наоборот, теплый душ после занятий, расслабляющие упражнения йогой, вполне могут улучшить ваш сон.

И все же, по мнению специалистов, утренние тренировки - самые полезные для организма. Но если возникают проблемы с выбором времени, можно изменить график занятий. Главное - находить время для занятий спортом в любой жизненной ситуации.

Поделиться:

Это интересно:

Количество просмотров: 48
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Система Orphus
Иллюстрация:
В какое время тренировки наиболее полезны, узнали ученые