Новости Публикации Научные открытия Файлы Поезд здоровья Медучреждения Реклама Контакты Вход Мобильная версия

Ученые перечислили способы быстрого засыпания

С проблемами засыпания встречаются ежедневно многие люди во всем мире. Эта тенденция в дальнейшем негативно сказывается на общем самочувствии человека и его профессиональной деятельности. Постоянное недосыпание переходит в хроническую форму и нарушает жизнедеятельность человека. Научные специалисты решили эту проблему. Сегодня они делятся своими секретами: как быстро уснуть.

1. За полтора часа до сна необходимо отказаться от использования гаджетов. Все дело в повышенной активности мозга во время просмотра информации в интернете, которая не дает возможности расслабиться и спокойно уснуть. Яркий синий свет, исходящий от гаджетов, так же оказывает негативное влияние. Сюда же следует добавить излучение, исходящее от гаджетов и мешающее спокойно уснуть.

2. Вместо просмотра информации, лучше перед сном послушайте спокойную музыку. Так же специалисты советуют почитать обычную книгу, или провести сеанс расслабляющей йоги. Кстати, добавив масло лаванды во время занятий йогой, вы так же поможете организму расслабиться.

3. Правильный выбор позы во многом способен повлиять на ваш сон. Сомнологами рекомендованы следующие позы, которые нужно чередовать:

- поза "эмбриона", подогнув ноги.

- лежа на спине, выпрямив ноги;

- лежа на спине, подняв ноги на стену.

Поделиться:

Это интересно:

Количество просмотров: 65
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Система Orphus
Иллюстрация:
Ученые перечислили способы быстрого засыпания