Новости Публикации Научные открытия Файлы Поезд здоровья Медучреждения Реклама Контакты Вход Мобильная версия

Специалисты посоветовали смотреть сериалы стоя

Часами сидя на диване, вы вредите себе. С появлением стриминговых сервисов многие люди начали запоем смотреть сериалы, проводя неподвижно по много часов в день. Тем временем, длительные периоды времени, проведенные в сидячем положении, как доказано многочисленными исследованиями, повышают риск ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и тромбоза глубоких вен нижних конечностей из-за нарушения нормальной циркуляции крови в ногах.

Мало того, сидение перед экраном обычно сопровождается неосознанным поглощением чипсов, крекеров, и другой не слишком полезной пищи, что только усугубляет ситуацию.

Для того, чтобы избежать таких серьезных последствий увлечения просмотром сериалов, специалисты советуют делать каждые полчаса перерывы или в целом смотреть серии стоя. «Делайте перерывы, к примеру, в середине каждой серии. Не бойтесь нажать на паузу и заняться чем-то еще — запустить или собрать стирку, что-то приготовить, выгулять собаку, сходить в туалет, в конце концов», — приводит The Washington Post совет семейного врача медицинского центра при Университета штата Огайо Софии Толливер.

Специалисты также обеспокоены тем, что запойный просмотр сериалов приводит к дефициту сна — или люди смотрят серии в ущерб ночному сну, или делают это прямо перед сном, что негативно влияет на выработку гормона сна мелатонина и вызывает бессонницу.

Невролог, директор Центра изучения расстройств сна при Школе медицины Мичиганского университета Роналд Червин рассказал, что видел много пациентов, которые просыпаются среди ночи и пытаются помочь себе заснуть, включая телевизор. Но так они делают только хуже — поднимается уровень адреналина, и привычка не спать среди ночи закрепляется. Доктор Червин советует прекратить смотреть на экран за несколько часов до сна, а лучше почитать в этом время книгу.

Поделиться:

Это интересно:

Количество просмотров: 70
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Система Orphus
Иллюстрация:
Специалисты посоветовали смотреть сериалы стоя