Krasgmu.net Новости Здоровье Медицина Консультации Файлы Реклама Контакты Вход Мобильная версия

Специалисты объяснили, почему лучше не пить перед сном

Даже небольшое количество спиртного сильно снижает качество сна, не давая организму нормально восстановиться. Результаты изучения специалистов по биомедицине из Технологического университета Тампере (Финляндия) опубликованы в журнале JMIR Mental Health. Научные специалисты проанализировали данные 4000 мужчин и женщин в возрасте от 18 до 65 лет. Все они в течение минимум двух ночей носили мониторы, отслеживающие вариабельность сердечного ритма. По этому показателю можно судить, насколько расслабляется нервная система во время сна. Участники изучения накануне одной из ночей выпивали разное количество спиртного, а во второй день ложились спать трезвыми. Наблюдения за колебаниями сердечного ритма велись на протяжении первых трех часов сна.

Анализ показал, что между количеством выпитого и качеством сна есть обратная связь — чем больше алкоголя, тем хуже сон. Даже низкий уровень потребления алкоголя (менее 0,25 грамма чистого спирта на килограмм веса) снижает качество сна на 9,3%. Умеренный уровень (0,25–0,75 грамма на килограмм веса) ухудшает качество сна на 24%, а высокий (более 0,75 грамма на килограмм веса) — на 39,2%.

Эти результаты одинаковы и для мужчин, и для женщин, вне зависимости от того, физически активный или сидячий образ жизни они ведут. При этом очень негативно сказывается спиртное на качестве сна молодых людей обоих полов, выяснили исследователи.

Ранее испанские специалисты выяснили, что алкоголь делает проявления предменструального синдрома у женщин более интенсивными.

Источник:

Дата публикации: 17:00
Количество просмотров: 168
Специалисты объяснили, почему лучше не пить перед сном
Специалисты объяснили, почему лучше не пить перед сном

Нашли ошибку, выделите ее и нажмите вместе Ctrl и Enter

Система Orphus