Новости Публикации Научные открытия Консультации Файлы ОбъявленияМКБ-10 Реклама Контакты Вход Мобильная версия

Советы, которые помогут вам легче просыпаться утром

Согласитесь, в межсезонье, когда ранним утром за окошком темно, да к тому же еще и ненастно, мало кто сможет проснуться бодрым и хорошо отдохнувшим. Прислушайтесь к советам специалистов, которые помогут превратить ваше состояние в более счастливое и радостное. 1) Если это возможно, старайтесь ложиться спать не позднее 22.00. Для полноценного отдыха организму нужно спать не менее 7 -8 часов. Если же вы все равно просыпаетесь не отдохнувшим - обратитесь к врачу. Постоянные симптомы недосыпания могут сигнализировать о каком-нибудь недуге.

2) Возьмите себе за правило вставать сразу как зазвонит будильник. Не позволяйте себе еще немножко понежиться в кровати. Это приведет к сбою вашего режима, что приведет к еще большей усталости.

3) Что бы заставить себя встать с кровати, поставьте будильник подальше. Вы ведь не сможете долго слушать его "приятный" звон?

4) Как дополнительно быстрее проснуться, выпейте, когда выключите будильник - стакан воды. Очень хорошо взбадривает нервную систему аромат свежесваренного кофе. Это подтверждено учеными Сеульского национального университета из Японии.

5) Хороший эффект дает прибор, имитирующий утренний рассвет. А утреннее солнце быстрее настраивает на позитивный лад.

6) Создайте себе утром комфортную обстановку. Теплый халат, мягкие тапочки, горячий кофе и никаких резких, раздражающих звуков. Все это поможет избежать негативных ощущений от раннего просыпания.

7) Постарайтесь планировать важные дела на утро. Это поможет вам стать более организованным человеком и не опаздывать на важные встречи.

Поделиться:

Это интересно:

Количество просмотров: 64
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Система Orphus
Иллюстрация:
Советы, которые помогут вам легче просыпаться утром