Новости Публикации Научные открытия Файлы Поезд здоровья Медучреждения Реклама Контакты Вход Мобильная версия

Российские врачи рассказали, как нужно худеть

Для нашего организма витамины имеют огромное значение. Люди, желающие похудеть, должны об этом помнить. Для поддержания запасов витаминов в организме человек должен ежедневно употреблять не менее 600 грамм фруктов или овощей. Именно такой режим в еде советуют соблюдать врачи из Пензы с приходом весны.

В этот период формируется снижение количества питательных веществ в овощах и фруктах, что и привело к необходимости увеличить количество потребляемых продуктов. Особое внимание следует уделить продуктам, которые богаты аскорбиновой кислотой (витамин "С"). Достаточное количество этого витамина содержится в сладком перце, зелени, белокочанной капусте, цитрусовых. Так же не стоит забывать о продуктах богатых белком. Всем известно, что именно белки создают защитный барьер (иммунитет) в нашем организме для различных видов инфекций. Для этого лучше подойдут мясо птицы нежирных сортов, а так же рыба. Рыбу можно есть как не жирную, так и с повышенным содержанием жира, так как аминокислоты, которые в ней содержатся, так же способны укрепить наш иммунитет.

Этой информацией поделилась главный диетолог министерства здравоохранения города Пензы - Дина Туишева. Она так же рекомендует не сбрасывать лишний вес сразу после наступления весны. Объясняется это тем, что после прошедшей зимы, организм и так ослаблен из-за нехватки витаминов. Поэтому врачи советуют, если уж необходимость сбросить лишний вес и возникла, то лучше заняться физическими нагрузками, а диету оставить на осень.

Поделиться:

Это интересно:

Количество просмотров: 56
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Система Orphus
Иллюстрация:
Российские врачи рассказали, как нужно худеть