Новости Публикации Научные открытия Файлы Поезд здоровья Медучреждения Реклама Контакты Вход Мобильная версия

Признаки нехватки магния в организме

Магний является важным элементом для поддержания жизнедеятельности клеток в нашем организме. Именно магний участвует в обменных процессах, регулирует температуру тела и расход энергии. Магний поддерживает функции сердца и кровеносной системы, а так же укрепляет иммунитет. Недостаток этого элемента приводит к различным изменения в самочувствии человека.

Для снижения последствий после стресса, именно магний запускает успокоительные процессы и помогает организму быстрее восстановиться. При нехватке данного элемента в организме человек становится раздражительным, в некоторых случаях даже агрессивным. Из-за нехватки магния люди быстрее устают от выполнения привычной работы и чаще впадают в уныние.

Очень необходимо полноценное поступление магния в организм беременной женщины. Часто встречающиеся в этом положении плаксивость, усталость, перепады настроения, головные боли - свидетельствуют о недостатке магния в организме. Регулярное поступление в организм беременной женщины данного элемента поможет в правильном формировании нервной системы плода, а так же в развитии тканей и органов будущего ребенка.

Так же на недостаток магния указывают тусклый цвет волос, повышенная ломкость ногтей и чрезмерная сухость кожи у человека.

Для нормальной жизнедеятельности организма взрослый человек должен употреблять в день не менее 400 мг магния. Данным элементом богаты пшеничные отруби, какао, горох, чечевица, пшено, гречка, овес, а так же миндаль, кешью, фундук. Не мало магия содержится в зелени: шпинате, брокколи. Лидером по содержанию магния являются морские водоросли.

Поделиться:

Это интересно:

Количество просмотров: 41
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Система Orphus
Иллюстрация:
Признаки нехватки магния в организме