Новости Публикации Популярное Наука и открытия Файлы Медучреждения
Контакты | Contacts Вход PDA

Почему ноги отекают к концу дня

Коллеги из Здоровье Mail.ru сообщают - почему ноги отекают к концу дня?. Просто и понятно объясняет врач-ортопед.

Отеки, боль, усталость и тяжесть в ногах к концу дня — это очень распространенные жалобы, которые ежедневно слышат врачи от пациентов. Появление таких симптомов напрямую связано с образом жизни городского населения, которое находится в зоне риска заболеваний вен нижних конечностей и опорно-двигательной системы.

Какие факторы вызывают подобные проблемы со здоровьем, почему возникают отеки ног и как их избежать?

Гиподинамия: главный фактор возникновения отеков

На здоровье ног и всего организма в целом сильно сказывается малоподвижный образ жизни, который характерен для современного человека. Люди ездят на общественном транспорте или собственном автомобиле, целыми днями работают за компьютером, многие из-за плотного графика даже не успевают посетить фитнес-зал или прогуляться.

В последние пару лет к этому списку прибавились удаленка, сервисы доставки. Все это упрощает нам жизнь, но в то же время становится причиной гиподинамии — пониженной физической активности, которая может вызывать отеки ног и в целом негативно влиять на организм человека.

Как работают мышцы

Зачастую отеки сигнализируют о повышенной нагрузке на венозную систему ног и проблемах в ее работе. Кровь по венам нижних конечностей возвращается к сердцу снизу вверх, преодолевая силу гравитации. В этом ей помогают мышцы: когда человек идет или бежит, они надавливают на вены и стимулируют приток крови к сердцу.

Такой механизм называется мышечно-венозной помпой.

Что такое клапаны венозной системы

Еще одна важная особенность венозной системы — наличие клапанов. Они отвечают за правильное движение крови к сердцу. Когда работает мышечно-венозная помпа, клапаны открываются и пропускают кровь к сердцу. Если человек мало двигается и мышцы не сокращаются, то клапаны закрываются и не дают ей течь в неправильном направлении.

Какова главная угроза для вен

Малоподвижный образ жизни — это далеко не единственный фактор, который может спровоцировать развитие варикозной болезни и других заболеваний вен.

Постоянная работа на ногах, слишком интенсивные тренировки и подъем тяжестей, беременность, избыточный вес, неправильное питание, вредные привычки, регулярные продолжительные путешествия — все это увеличивает вероятность сбоев в работе венозной-системы и появления отеков ног. Подобные особенности образа жизни могут привести к развитию варикозной болезни.

Конечно, здоровье вен зависит в том числе и от генетики, поэтому очень важно следить за их состоянием, если кто-то в семье страдает варикозной болезнью.

14 продуктов, которые помогают от отеков, — в нашей галерее:

Проблемы с опорой

Многим знакома ситуация, когда под вечер после работы возвращаешься домой и с трудом стягиваешь туфли из-за отеков. Это говорит о нарушении кровообращения и повышенной нагрузке на стопы.

В обоих случаях стопы не справляются с функцией амортизатора, мышцы голени перенапрягаются, что отражается на работе мышечно-венозной помпы и, соответственно, оттоке крови.

К неправильной обуви относятся туфли на каблуках, обувь на вообще плоской подошве или с узким мысом. Ступни также могут болеть и отекать из-за плоскостопия — заболевания, при котором опускаются своды стопы, амортизация нарушается и мышечно-венозная помпа функционирует менее эффективно. При этом именно неправильная обувь зачастую становится причиной развития плоскостопия.

Если девушка приходит в обуви на каблуках к ортопеду, врач при первом же взгляде понимает, что у нее могут быть деформированы своды стопы.

Другие патологии

Ноги отекают не только из-за проблем с опорно-двигательной и венозной системами. Врачи также выделяют следующие причины развития отеков: врожденное или приобретенное поражение лимфатических сосудов, заболевания внутренних органов (сердца, печени, почек) и нарушения эндокринной системы.

За исключением того, отеки также можно связать с приемом определенных лекарственных средств. Очевидно, что причин их возникновения достаточно, поэтому при появлении таких симптомов стоит сразу обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные патологии.

Как избежать отеков?

Банальный совет, к которому мало кто, к сожалению, прислушивается, — нужно больше двигаться! Поднимайтесь по лестнице вместо эскалатора и лифта, делайте перерывы во время работы на прогулки вокруг офиса, гуляйте на свежем воздухе не менее одного часа в день. Помните, что при движении работает мышечно-венозная помпа.

Попробуйте скандинавскую ходьбу, которая, в отличие от обычной, тренирует не только ноги, но и спину, верхний плечевой пояс. Если обычная прогулка задействует около 70% мышц, то скандинавская ходьба все 90%. Только не забывайте, что нужно носить правильную обувь, которая включает широкий передний отдел, небольшой каблук 2–4 см и формоустойчивый задник.

Отеки могут возникать из-за плоскостопия, поэтому нужно сделать сканирование стоп у ортопеда, чтобы точно исключить или выявить эту патологию и принять меры. Врач также поможет подобрать ортопедические стельки для снижения нагрузки на стопы.

Если работаете удаленно дома, в течение дня периодически удерживайте ноги выше уровня сердца. Да, ноги, закинутые на стол, — это отличная профилактика отеков, ведь в этом положении венозной системе не приходится преодолевать силу гравитации.

Для улучшения работы венозной системы нижних конечностей рекомендуется носить компрессионный трикотаж, который создает конкретное давление на разных участках ноги. Оно распределяется по ноге неравномерно: от максимального значения в области лодыжки к минимальному в области голени или бедра, в зависимости от того, гольфы это, чулки или колготки. Такое давление стимулирует венозную систему ног работать эффективнее.

Конечно, нужно стараться вести активный образ жизни, заниматься спортом. Только одно важное условие: тренировки всегда должны быть умеренными, излишне напрягать организм не стоит. Тяжелые физические нагрузки тоже опасны для вен и опорно-двигательной системы.

Своевременная консультация

Отеки ног могут быть вызваны особенностями образа жизни. Его можно изменить и избавиться от отеков. Но нужно понимать, что постоянно появляющиеся отеки нередко сигнализируют о наличии серьезных патологий в организме. Поэтому при появлении подобных симптомов нужно сразу обратиться к врачу.

Поделиться:
Количество просмотров: 223

Иллюстрация:
Почему ноги отекают к концу дня