Новости Публикации Научные открытия Файлы Поезд здоровья Медучреждения Реклама Контакты Вход Мобильная версия

Норма шагов, которые нужно проходить за день

Лучший вид физической активности — это ходьба, утверждает ВОЗ и даёт рекомендации по оптимальной ежедневной пешей нагрузке.

Если человек делает менее 5 тысяч шагов в день и при этом дополнительно не занимается спортом, его образ жизни можно считать сидячим. Те, кто проходит от 5 до 7,5 тысячи шагов в день, ведут малоэффективный образ жизни. Делаете от 7,5 до 10 тысяч шагов в день — значит, ведёте отчасти активный образ жизни. Ну а если проходите 10 тысяч и более шагов ежедневно, можете с гордостью называть свою жизнь активной. Впрочем, даже получасовые прогулки на свежем воздухе снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в 7 раз, риск смерти от них — в 3 раза.

Поделиться:

Это интересно:

Количество просмотров: 75
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Система Orphus
Иллюстрация:
Норма шагов, которые нужно проходить за день