Новости Публикации Научные открытия Файлы Поезд здоровья Медучреждения Реклама Контакты Вход Мобильная версия

Названы 6 самых вредных мифов о похудении

Многие считают, что снижение веса - это очень сложная задача. Вокруг похудения существует огромное количество легенд, мифов и "добрых советов". Действительность показывает, что снижение веса - дело тонкое, кропотливое, но не такое сложное, как кажется. Давайте разбираться со специалистами, какие вредные советы не стоит слушать.

1. "При похудении нужно меньше употреблять углеводы"

Такое убеждение ложное. В опубликованном в 2015 году руководстве по питанию специалистами из Америки советуются следующие диеты для желающих похудеть: американская, средиземноморская и вегетарианская. Все они основаны на употреблении продуктов богатых углеводами: бобовые, горох, овощи и фрукты, цельное зерно.

2. "Регулярно следить за количеством калорий"

Главное при соблюдении диеты, следить за качеством пищи. Об этом рассказала диетолог Кристин Киркпатрик. Она обратила внимание на то, что при различных диетах, следует помнить о продуктах, поддерживающих нормальный уровень глюкозы в крови. Употребление такой пищи поможет вызвать ощущение сытости, что предотвратит переедание.

3. "Желающий похудеть, должен испытывать постоянно чувство голода"

Постоянное недоедание вызовет раздражение и упадку сил, что в итоге приведет к отказу от похудения. Диетолог Анна Тейлор советует питаться регулярно, не пропуская приемов пищи. При таком подходе в организме процесс метаболизма будет проходить медленнее. Не отказывайте себе в здоровом перекусе или приеме пищи (в небольших порциях) каждые 3-4 часа.

4. "Полный отказ от жиров"

Эксперты доказали, что при отсутствии жирной пищи, человек не теряет вес, а, наоборот, набирает. Последними исследованиями найдены доказательства, что здоровые жиры ускоряют метаболизм. Категорически не рекомендовано заменять жиры на сахар и очищенные зерна, так как это может привести к обратному результату.

5. "Употребление безглютеновой еды поможет быстрее снизить вес"

Как считают диетологи, данные продукты содержат повышенное количество калорий и углеводов, и малое содержание клетчатки. Такая еда не дает ощущения сытости, что может привести к перееданию, и, как результат, приобретению лишних килограммов.

6. "Еда для худеющих должна быть безвкусной"

Очередное заблуждение. Просто не все умеют готовить правильно здоровые продукты. Употребление натуральных продуктов, скоро позволит вам ощутить их неповторимый вкус, и вы навсегда забудете об искусственных подсластителях и усилителях вкуса.

Поделиться:

Это интересно:

Количество просмотров: 47
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Система Orphus
Иллюстрация:
Названы 6 самых вредных мифов о похудении