Новости Публикации Научные открытия Консультации Файлы МКБ-10 Реклама Контакты Вход Мобильная версия

Назван эффективный метод уснуть всего за одну минуту

Древнеиндийские практики медитации помогли ученым разработать метод быстрого засыпания, который может с успехом применяться людьми, страдающими от бессонницы. Если процесс засыпания представляет для вас определенную проблему, то этот метод для вас — рассказывают ученые.

"Устали считать овец? Думаете о том, как правильно лечь или просто пытаетесь ни о чем не думать, но ничего не получается? Не отчаивайтесь — решение есть! И это не какие-нибудь медикаментозные снотворные, а всего лишь техника правильного дыхания", — говорит автор методики, сотрудник Гарвардского университета Эндрю Вейл.

В общем, запоминайте. Сперва следует устроиться в постели поудобнее, а затем нужно начать вдыхать воздух носом в течение четырех секунд. После этого задерживаете дыхание на семь секунд, а потом выдыхаете ртом в течение восьми секунд. Дыхание по схеме 4-7-8, как считают специалисты, позволит вам уснуть уже буквально через минуту.

Методика, кстати, помогает не только уснуть, но и просто успокоиться, так что можете дышать таким образом, если вам нужно обуздать стресс — например, перед выступлением на публике или каким-то другим волнующим событием.

Поделиться:
Иллюстрация:
Назван эффективный метод уснуть всего за одну минуту
Количество просмотров: 25
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Система Orphus