Новости Публикации Научные открытия Файлы Поезд здоровья Медучреждения Реклама Контакты Вход Мобильная версия

Можно ли привести в порядок артериальное давление без таблеток?

Медики советуют пожилым людям заниматься профилактикой гипертонии, чтобы избежать гипертонического криза и опасных осложнений. "Принято считать, что высокое давление обязательно дает о себе знать - головной болью, шумом в ушах, тяжестью в затылке. Тем не менее нередки случаи, когда даже поднимаясь до критических значений, высокое давление никак не проявляет себя. Тем более, есть люди, которые хорошо чувствуют себя как раз в те моменты, когда давление повышается", - заявила aif.ru врач-терапевт высшей категории Мария Гаврилова.

По современным представлениям, давление 120/80 считается нормальным, давление от 120/80 до 130/80 считается повышенным, а давление от 130/80 до 139/89 - это уже гипертония первой степени, которую следует лечить.

Если давление начинает скакать, то медики советуют сосредоточиться на здоровом образе жизни. В первую очередь сесть на диету. Основа рациона "начинающего гипертоника" овощи, фрукты и крупы. Допускаются нежирные молочные продукты, рыба и постное мясо. Требуется исключить соленые, жареные, копченые и консервированные продукты. Немаловажный момент, рекомендуется ограничить употребление соли, которая задерживает жидкость в организме и тем самым повышает артериальное давление. Употребление соли до пяти граммов в сутки снижает артериальное давление на 10 мм ртутного столба.

Похожий эффект дает посильная физическая нагрузка: бег, плавание и танцы. При таких занятиях кровь насыщается кислородом и состояние улучшается. Восемь часов спокойного сна позволяют не только разгрузить нервную систему, но и нормализовать работу сердца. За исключением того, не стоит нервничать по пустякам и загонять себя в стрессовое состояние.

Поделиться:

Это интересно:

Количество просмотров: 38
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Система Orphus
Теги: сердце, давление, меритьдавление, ад
Иллюстрация:
Можно ли привести в порядок артериальное давление без таблеток?