Новости Публикации Научные открытия Консультации врачей Файлы Поезд здоровья Медучреждения Реклама Контакты Вход Мобильная версия

Можно ли компенсировать недосып в выходные дни

В наше стремительное время сон перестает быть роскошью, а становится лишь способом для восстановления сил после трудовых будней. Мы трудимся на работе, занимаемся домашними делами, учимся сами, помогаем детям, друзьям. Чтобы все успеть сделать, приходится "воровать" время отведенное для сна и отдыха. Но приходят выходные - и мы, чтобы компенсировать свой ежедневный недосып, стараемся как можно больше времени провести в кровати. Правильно ли это, и к каким последствиям это может привести, рассказали специалисты.

Регулярное нарушение сна, по наблюдениям ученых, приводят к снижению выработки мелатонина, который отвечает за наш сон.Постепенно начинают возникать проблемы с засыпанием. Профессор из Боулдера Кеннет Райт и его коллеги, проведя ряд исследований, пришли к выводу, что невозможно компенсировать недосып полученный в течении рабочей недели, сном в выходные дни.

Для эксперимента были приглашены 36 участников молодого возраста. Разделенным на три группы участникам было предложено спать в течение девяти дней по следующему графику: первая группа спит по 9 часов, вторая - по 5 часов в сутки, а третьей группе, при ежедневном пятичасовом, сне предложили в выходные дни спать без ограничений.

Результаты исследований были опубликованы в журнале Current Biology. Обнаружилось, что у людей, которым было позволено спать в выходные без ограничений, снижалась чувствительность к инсулину. Это в последующем может сказаться на развитии сахарного диабета. Это доказало, что скорее всего выходные нельзя использовать для компенсации дефицита сна.

По убеждению профессора Райта, лучшим способом для восстановления в течении трудового дня, является не продолжительный сон днем.

Ну и, естественно, что бы ночной сон был полноценным и здоровым, не забывайте простые правила: светоизоляция, шумоизоляция и обязательное проветривание комнаты перед сном.

Поделиться:

Это интересно:

Количество просмотров: 55
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Система Orphus
Иллюстрация:
Можно ли компенсировать недосып в выходные дни