Публикации
Популярное
Наука и открытия
Контакты | Contacts
PDAСпециалисты портала Здоровье Mail.ru опубликовали интересную информацию - гимнастика для шеи за 3 минуты: комплекс упражнений.
5 простых гимнастических упражнений помогут навсегда избавиться от боли в шее. Главное, выполнять их регулярно!
- фибромиалгия,
- ревматоидный артрит,
- стеноз позвоночного канала,
- туберкулез,
- остеомиелит,
- заболевание щитовидной железы,
- воспаление лимфатических узлов,
- полиомиелит,
- опоясывающий лишай,
- менингит,
- опухоль и ее метастазы — и многое другое [2].
Точный диагноз может поставить только врач после тщательного обследования [3].
Гимнастика для лечения шеи
1. Сядьте за стол и упритесь локтями в столешницу. Ладонями как можно сильнее надавливайте на подбородок, считая до 10. Сделайте небольшой перерыв, а потом — еще 2 подхода.
2. Встаньте прямо или сядьте — и начните медленно поворачивать голову то в одну, то в другую сторону, считая до 10. Словно вас кто-то позвал, но повернуться всем корпусом вы не в силах. Теперь так же медленно опустите голову вниз, чтобы подбородок коснулся груди, а после — запрокиньте ее назад, разглядывая красивую люстру на потолке или облака над головой. Сделайте 10 подходов.
3. Это упражнение тоже можно делать как стоя, так и сидя. Вначале наклоните шею к левому плечу, «помогая» себе ладонью правой руки, как бы пригибая голову ладонью. Затем, преодолевая сопротивление руки, верните голову в исходное положение. Повторите то же самое в другую сторону, наклоняйтесь к правому плечу. Рекомендуется делать по 3 раза, задерживаясь на плече по 5 секунд.
За исключением того, упражнение пригодится, если вы делаете вид, будто очень внимательно кого-то слушаете.
4. Пальцы рук сомкните на затылке и опустите голову. Теперь попробуйте ее поднять, преодолевая сопротивление рук. Сделайте это 3–5 раз.
5. Пробуем плечами одновременно достать до ушей. Повторяем 6–8 раз. Чтобы порадовать себя и окружающих, можно каждый раз приговаривать смешным голосом: «Ничего не понимаю!»
Изображение к новости получено сервисом Яндекс.Картинки Поделиться:
