Новости Публикации Научные открытия Файлы Поезд здоровья Медучреждения Реклама Контакты Вход Мобильная версия

Ключ к потере веса - качественный сон

Эффективное похудение достигается в том числе и нормализацией ночного сна — рассказывают ученые, отмечая, что качественный сон можно рассматривать как ключ к успешному избавлению от лишнего веса. Материал с такими выводами опубликовал информационный портал "Актуальные новости".

"Главное — это не продолжительность, а качество сна, то есть, пять часов хорошего глубокого сна — это гораздо лучше, чем восемь часов неглубокого сна", — считают авторы исследования, сотрудники Йельского университета (Соединенные Штаты Америки).

Один из факторов, мешающих нормальному глубокому сну — использование электронных устройств перед сном.

Смартфоны, планшеты, ноутбуки, телевизоры, а также прочие девайсы с дисплеями, которые излучают опасный для организма свет синего спектра, не только вредят глазам, но и нарушают работу естественных механизмов регуляции циклов суточной активности.

В общем, если вы хотите спать качественно, то запомните простое правило — никаких электронных устройств за час (а лучше — за два часа) перед сном.

Если обеспечить все условия для нормального сна, то можно добиться снижения уровня гормонов стресса, а это самым положительным образом отразится на вашей фигуре. Если, конечно, вы будете соблюдать диетические рекомендации и подвергать свое тело необходимому уровню физических нагрузок.

Поделиться:

Это интересно:

Количество просмотров: 30
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Система Orphus
Иллюстрация:
Ключ к потере веса - качественный сон