Новости Публикации Научные открытия Файлы Поезд здоровья Медучреждения Реклама Контакты Вход Мобильная версия

Какие привычки резко увеличивают вес

Зарубежные диетологи рассказали, какие изменения необходимо внести в рацион, чтобы не набирать вес. Одна из самых вредных пищевых привычек - употребление еды перед компьютером или телевизором. Из-за невнимания к пище люди часто переедают. Если есть медленно, наслаждаясь каждым кусочком блюда, то насыщение приходит быстрее и человек дольше остается сытым, считают специалисты.

Они напомнили, что пройдет не менее 20 минут после еды, прежде чем ваш мозг отреагирует на сигнал о том, что желудок полон. Если вы едите слишком быстро, то есть риск получить массу ненужных калорий до того момента, когда соответствующий сигнал будет отправлен в мозг.

Также важно не перебарщивать с размером порции. Даже если вы едите здоровую пищу. Скажем, легко набрать вес на гречке, если есть ее чашками, - крупа достаточно калорийная.

Диетологи не советуют периодически садиться на разного рода причудливые диеты, из-за которых человек чаще срывается на фастфуд и прочую вредную еду.

- Просто придерживайтесь сбалансированного питания. За основу можно взять принципы средиземноморской диеты, - отметили диетологи.

Поделиться:

Это интересно:

Количество просмотров: 61
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Система Orphus
Иллюстрация:
Какие привычки резко увеличивают вес