Новости Публикации Популярное Наука и открытия Файлы Медучреждения
Контакты | Contacts Вход PDA

Какие напитки приводят к ожирению

Калории после употребления некоторых, в большей степени, алкогольных напитков, могут накапливаться в организме незаметным образом, полностью перечеркивая вашу диету и усилия по снижению веса. "Многие из нас полагают, что когда дело доходит до общего веса, важно то, что мы едим, но в действительности то, что мы пьем, имеет не меньшее значение", - сообщила Эшли Надер, доктор медицинских наук в интервью изданию Eatthis. По ее словам, если посмотреть на наше общее дневное потребление калорий с одним сладким напитком при каждом приеме пищи, мы можем смело добавить где-то около 500 с лишним калорий. "Эти цифры могут вообще отрицательно повлиять на нашу талию, а также наше общее состояние здоровья и благополучия", - добавила врач.

Научные специалисты советуют, что лучше съесть фрукт, чем пить фруктовый напиток. Многие производители соков добавляют в свои напитки сахар, что также увеличивает содержание углеводов и калорий. По словам диетолога Клары Лоусон, сок не содержит полезных волокон, которые есть в его фруктовом аналоге. Клетчатка не только очень важна для обеспечения чувства насыщения, но и помогает предотвратить скачки сахара в крови, которые в конечном итоге могут привести к увеличению веса. Если вы просто не в силах устоять перед стаканом сока, постарайтесь найти несладкие продукты и придерживайтесь около половины стакана фруктового напитка в день. Эксперты советуют пить пять следующих фруктовых соков без сахара для похудения: арбузный, гранатовый, смешанный из красных яблок и капусты-кале, из сельдерея и сливовый компот.

Наибольшее количество калорий содержат алкогольные коктейли. Так, стакан "маргариты" может содержать до 740 калорий и 26 граммов жира, в то время как другие сладкие напитки, подобные как пина-колада, могут иметь около 500 калорий. Диетологи советуют внимательно относиться к тому, что вы заказываете в баре и выбирать более легкий вариант, например, низкоуглеводное пиво или безалкогольный коктейль. Говоря о напитках для взрослых, Лоусон сообщила, что умеренность является ключевым моментом, если вы следите за своей талией. Неумеренное потребление алкоголя не только обеспечивает "пустые калории", но также может нарушить ваш метаболизм и вызвать серьезные проблемы с ожирением. Шампанское экстра-брют в этом случае оптимальный вариант, поскольку в нем обычно содержится меньше одного грамма сахара на бокал.

Исследования показали, что диетические напитки также связаны с увеличением жира на животе, ожирением и развитием метаболического синдрома. У людей, которые ежедневно потребляли диетическую газировку, наблюдалось увеличение окружности талии почти в четыре раза больше, чем у людей, которые не употребляли диетическую газировку в течение 10-летнего периода. Искусственные подсластители не только усиливают тягу к высококалорийной пище, но, как показали исследования, могут влиять на регуляцию уровня сахара в крови, механизмы регулирования веса и баланс кишечных бактерий. Наконец, кофе с ароматизированными сливками может добавить сотни калорий, о чем вы даже не подозреваете. Несмотря на этикетку, на которой обычно написано "30 калорий", большинство людей не измеряют это, что приводит к увеличению чашек кофе в день, которые быстро могут добавить от 100 до 200 калорий. Диетологи советуют приправлять кофе несладким ванильно-миндальным молоком или овсяным молоком, если вам нужна более кремовая текстура. Несладкое кокосовое молоко - еще один хороший вариант, а корица или несладкий какао-порошок могут иметь большое значение, чтобы придать пикантности и аромата вкусу кофе, не увеличивая количество калорий.

Поделиться:
Количество просмотров: 542

Теги: ученые, открытия, Открытие
Иллюстрация:
Какие напитки приводят к ожирению