Новости Публикации Научные открытия Консультации врачей Файлы Поезд здоровья Медучреждения Реклама Контакты Вход Мобильная версия

Какая пища делает человека счастливым и энергичным

Доказано, что существует ряд продуктов, влияющие на химические процессы в головном мозге человека, повышающие уровень энергии и настроения в организме. Рассмотрим некоторые из них. Несмотря на их возможность откладываться в организме и увеличивать наш вес, они имеют большое значение. А именно: повышают наше настроение, увеличивают уровень энергии в организме. Только все же будьте внимательны к употреблению сладостей. Рекомендуется заменить их на хлеб, макаронные изделия, овсянку. Так как эти продукты медленнее усваиваются организмом, что позволит более длительно поддерживать уровень энергии.

Этот продукт пользуется особой популярностью у населения за богатое содержание в нем белка и магния. Орехи поднимут настроение, а магний поможет избежать истощения. Бразильские орехи пекан Помогут не только улучшить настроение, но из-за содержания селена - укрепить ваш иммунитет.

Источником аминокислоты тирозин станет для вас употребление в пищу мяса не жирных сортов. Эта аминокислота отвечает за изменение уровня дофамина в мозге. К таковым относятся говядина, курица без кожицы, индейка, не жирная свинина. Употребление этих продуктов поможет вам легче засыпать и уменьшит риск развития депрессии.

Богатое содержание сортами красной рыбе омега-3 кислотами, укрепит работу вашего сердца и улучшит настроение.

В зеленых листьях шпината, некоторых видов салата и цитрусовых находится такой полезный элемент, как фтолат, который так же помогает в борьбе с депрессией.

Большое содержание клетчатки можно найти в бобах, фруктах, лесных ягодах помогут поддержать уровень энергии в организме.

При не достаточном употреблении воды, человек становится менее энергичным, быстрее устает. Из-за обезвоживания организма замедляются процессы метаболизма, формируется сбой в работе всех органов и систем. Употребление в сутки около 2-х литров воды, поможет изменить ситуацию.

Употребление в разумных пределах этих напитков, богатых кофеином, помогут вам взбодриться и улучшить концентрацию внимания. Только не злоупотребляйте ими, что бы не заработать себе бессонницу.

Содержащий в своем составе кофеин и теобромин, шоколад способствует быстрому восстановлению сил и поднятию настроения.

Самый надежный способ поднять настроение и избавиться от негатива. Регулярные спортивные занятия помогут справиться с депрессией.

Поделиться:

Это интересно:

Количество просмотров: 65
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Система Orphus
Иллюстрация:
Какая пища делает человека счастливым и энергичным