Новости Публикации Научные открытия Файлы Поезд здоровья Медучреждения Реклама Контакты Вход Мобильная версия

Как заснуть во время сильной жары

Научные специалисты из Британии поделились, каких правил необходимо придерживаться, что бы во время сильной жары, получить полноценный отдых. Экспертами Школы сна разработаны рекомендации, которые помогут восприимчивым к жаре людям, легче уснуть и хорошо выспаться.

Одной из рекомендаций является охлаждение постельного белья перед сном. Помещенные наволочки, простыни и пододеяльники в полиэтиленовый пакет, а затем на некоторое время в морозилку, смогут в последующем ослабить процесс засыпания. Ткань для постельного белья должна содержать натуральные волокна (хлопок, лен).

Рекомендовано хорошо проветрить комнату при помощи вентилятора. Хорошо расслабиться поможет принятый перед сном теплый душ. Холодной водой лучше не пользоваться — можно получить обратный эффект (взбодриться).

Так же ученые советуют обратить внимание на прием пищи перед сном. Во-первых, она не должна быть тяжелой, а во-вторых есть нужно не позднее, чем за два часа до сна.

Если позволяет бюджет, не плохо было бы установить кондиционер, или, хотя бы, вентилятор. Напротив вентилятора советуют установить тарелку со льдом, так вы сможете ощутить прохладный ветерок.

Не лишним будет стакан простой воды на тумбочке на ночь.

В летнюю жару хорошей помощнице может стать резиновая грелка. Наполните ее водой, положите на несколько часов в морозилку, а затем под матрац, и вы получите значительное облегчение во время жары.

Поделиться:

Это интересно:

Количество просмотров: 33
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Система Orphus
Иллюстрация:
Как заснуть во время сильной жары