Новости Публикации Научные открытия Файлы Поезд здоровья Медучреждения Реклама Контакты Вход Мобильная версия

Как выбрать идеальную позу для сна, рассказали эксперты

Не секрет, что для хорошего сна важно в каком положении вы будете спать. А от хорошего отдыха ночью, несомненно зависит весь трудовой день и ваше настроение. Советы специалистов помогут вам найти то наилучшее положение вашего тела, которое поможет вам хорошо отдохнуть и чувствовать себя бодрым. Возможно вы уже привыкли к какой-то своей позе, но возможно, что она не самый лучший вариант для вас. К тому же полезно периодически менять позу, для профилактики болевых ощущений в позвоночнике.

1. Лежа на животе

Удобная поза, чтобы разгрузить позвоночник. Только не забудьте подложить под живот не большую подушку, что бы поддержать позвоночник.

2. Лежа на спине

Специалисты советуют подложить под колени подушку или валик. Такое положение облегчит давление на поясницу.

3. Лежа на боку

Наиболее удачная поза для сна. Кардиологи советуют спать на левой половине, чтобы уменьшить гравитационные силы на сердце. Рекомендуется "подпереть" подушкой спину, чтобы было более удобно спать.

4. Обеспечить удобное положение головы

Подушка во время сна должна помочь удержать голову и шею на линии позвоночника.

Так же специалисты советуют обратить внимание на условия в которых вы спите. В комнате должно быть тихо, шторы - задернуты и, главное, не забудьте проветрить комнату перед сном. Приятных вам сновидений.

Поделиться:

Это интересно:

Количество просмотров: 31
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Система Orphus
Иллюстрация:
Как выбрать идеальную позу для сна, рассказали эксперты