Новости ПубликацииТОП публикаций Научные открытия Файлы Поезд здоровья Медучреждения Реклама Контакты Вход Мобильная версия

Как воображение помогает похудеть?

Просто представьте, что вы уже сбросили вес.

«FIT позволяет задействовать воображение для укрепления мотивации и уверенности в достижении целей, а также учит людей, как этого достичь, поэтому они остаются мотивированными, даже сталкиваясь с трудностями и проблемами», — объяснила один из соавторов метода, профессор психологии Джеки Андраде (Jackie Andrade).

Психологи протестировали этот метод на 141 добровольце с лишним весом. Все эти люди хотели похудеть. Их разделили на две группы: одна половина в течение полугода участвовала в FIT, а вторая — в более традиционном психологическом тренинге, называющимся «мотивационные интервью» (MI). В этом случае консультант, беседуя с человеком, поддерживает его стремление измениться к лучшему и сбросить вес, помогает определиться с мотивацией и так далее. Оба тренинга проходили в одинаковом режиме: сначала часовой разговор с психологом лицом к лицу, затем 45-минутная беседа по телефону, а потом 15-минутные телефонные беседы раз в две недели в течение трех месяцев, и раз в месяц вплоть до полугодового срока. В общей сложности за шесть месяцев консультация с каждым участником продлилась четыре часа, при этом никто из них не получал советов о диете и образе жизни.

Спустя полгода участники из FIT-группы в среднем потеряли в пять раз больше веса (4,11 килограмма), чем участники из группы MI (0.74 килограмма). Талия участников FIT-группы сократилась на 4,3 сильнее, чем в MI-группе. При этом участники из FIT-группы продолжили интенсивно худеть и спустя полгода после завершения тренинга: в среднем за второе полугодие они похудели на 6,44 килограмма и потеряли больше 9 сантиметров в талии, в то время как в MI-группе эти показатели составили 0,67 грамма и 2,46 сантиметров соответственно. Таким образом, участие в FIT позволило людям с лишним весом за год похудеть в среднем больше чем на десять килограммов.

«Это фантастика, что люди смогли так похудеть только благодаря тренингу, не получая никаких рекомендаций по питанию и физической активности. Люди были вообще свободны в своем выборе и вели себя так, как хотели, никакого специального режима жизни им не предписывали», — отметила Солбриг.

Что такое жидкая диета, и поможет ли она похудеть, читайте здесь.

Поделиться:

Это интересно:

Количество просмотров: 278
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Система Orphus
Теги: питание, Психология, диета, похудение, какпохудеть, психолог
Иллюстрация:
Как воображение помогает похудеть?