Новости Публикации Научные открытия Файлы Поезд здоровья Медучреждения Реклама Контакты Вход Мобильная версия

Как улучшить качество сна ребенка

Эксперт по сну Радж Сингх поделился рекомендациями по улучшению качества детского сна. Здоровый сон, как отмечает эксперт, является чрезвычайно важным для организма ребенка, поэтому родителям нужно подходить к вопросу максимально внимательно. Многие родители, по словам Сингха, считают проблемы со сном у ребенка чем-то нормальным, однако их, тем не менее, необходимо решать. Это очень важно, потому что правильный ночной отдых играет ключевую роль в физическом развитии детей.

"Хороший способ расслабления, который погрузит ребенка в качественный сон — это теплая ванна за полчаса-час до сна. Не стоит пренебрегать продуктами, которые помогают наладить режим сна — это соевые изделия, бобовые, рис. В этих продуктах есть важная аминокислота триптофан, тесно связанная с мелатонином и серотонином. Не лишним будет небольшой бутерброд с арахисовым маслом и молоком, который следует давать ребенку за час до сна", — цитирует эксперта информационный портал "Актуальные новости".

Сингх добавил, что комната, в которой спят дети, должна быть достаточно теплой и тихой, плюс, ночью в ней нужно обеспечить защиту от светового загрязнения. Само-собой, что у ребенка должна быть удобная кровать с хорошим матрасом и качественным постельным бельем. Еще один важный для детского сна предмет — мягкая игрушка, которая будет ассоциироваться у ребенка с ночным отдыхом. А вот чему не место в детской постели, так это электронным устройствам.

Поделиться:

Это интересно:

Количество просмотров: 59
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Система Orphus
Теги: ребенок, дети
Иллюстрация:
Как улучшить качество сна ребенка