Новости Публикации Научные открытия Консультации врачей Файлы Поезд здоровья Медучреждения Реклама Контакты Вход Мобильная версия

Как специальные упражнения помогают сместить биологические часы

Результаты показывают, что физические упражнения могут противодействовать эффектам смены часовых поясов, сменной работы и другим нарушениям биологических часов организма.

Циркадные часы тела - это 24-часовой цикл, который регулирует многие физиологические процессы, включая сон и прием пищи. Многие факторы влияют на эти внутренние часы, в том числе освещение и время. Известно, что упражнения вызывают сдвиги в циркадных часах, однако об этом эффекте известно очень мало.

Это исследование показало, что специальные физические упражнения в 7 часов утра или между 13 и 16 часами могут сместить биологические часы в сторону увеличения времени, а упражнения с 7 часов утра до 10 часов вечера смещают время тела на более поздний срок. Физические упражнения между 1 и 4 часами утра и в 10 часов утра, однако, оказали незначительное влияние на циркадные часы, и сдвиговые эффекты упражнений не отличались в зависимости от возраста и пола.

Участники шли или бегали по беговой дорожке со средней интенсивностью в течение одного часа в день в течение трех дней подряд. Они выполняли упражнения в один из восьми разных часов дня и ночи, но каждый занимался в одно и то же время на протяжении эксперимента. Таким образом, ученые, проведя эксперимент выяснили, что специальные упражнения могут сместить биологические часы человека в ту или иную сторону. Тем не менее отметили, что показатели могут отличаться от среднестатистического человека, так как участие принимали физически активные люди. Исследования продолжат для более точных результатов.

Поделиться:

Это интересно:

Количество просмотров: 38
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Система Orphus
Иллюстрация:
Как специальные упражнения помогают сместить биологические часы