Новости Публикации Научные открытия Файлы Поезд здоровья Медучреждения Реклама Контакты Вход Мобильная версия

Как преодолеть осеннюю хандру

Большинство из нас относятся с улыбкой к любому времени года. А есть такие, кто с наступлением осени теряет ощущение радости жизни, все вокруг меркнет, вызывает апатию и упадок сил. Нередко подобные состояния заканчиваются развитием депрессий. О том, как преодолеть наступление "унылой поры", своими советами делятся психологи.

1. Необходимо нормализовать сон

Только хорошо отдохнувшего человека не мучают головные боли и дурное расположение духа. Ложиться спать следует до полуночи. Именно в этот период в организме активизируются процессы, которые способствуют восстановлению организма. Не забудьте проветрить комнату перед сном, создать тишину и убрать освещение.

2. Пересмотрите свой рацион питания

В холодное время года организму необходимо больше энергии. Ваш рацион должен содержать достаточно витаминов и микроэлементов. Хорошо помогают справиться с осенней хандрой продукты богатые витаминами "Д" и "Е", а так же еда содержащая омега-3 кислоты. Для этого включите в свой рацион жирную рыбу, орехи, мясо и яйца.

3. Активные занятия спортом

Ничто так не активизирует эндорфин (гормон радости), как занятия спортом. За исключением хорошего настроения, полученных в итоге тренировок, вы сможете улучшить свои внешние данные. При отсутствии возможности заниматься в спортзале - бегайте, совершайте прогулки в парке и т. д.

4. Хобби

Занятие, которое принесет не только результат, но и удовольствие - вот решение проблемы осенней депрессии. Вышивайте крестиком, вяжите, коллекционируйте открытки и многое другое. Таким образом вы займете себя и у вас не останется времени на хандру.

5. Не сидите дома

Сидеть и ждать, когда исчезнет уныние - не лучший вариант. Пора выбираться из дома. Навестите давних подруг, сходите в кино, наведайтесь в магазины, запишитесь в фитнес клуб, посетите танцы. Не замыкайтесь в себе.

Научитесь радоваться мелочам, забывая об обидах и не справедливости. Не забывайте хвалить себя.

Поделиться:

Это интересно:

Количество просмотров: 53
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Система Orphus
Иллюстрация:
Как преодолеть осеннюю хандру