Новости Публикации Популярное Наука и открытия Файлы Медучреждения Контакты | Contacts Вход PDA

Как накачать мышцы без поднятия тяжестей?

Ученые рассказали, как обрасти мышцами без поднятия тяжелого веса. При определенных условиях набрать мышечную массу можно как на занятиях с тяжелой штангой, так и практикуя силовые упражнения с поднятием легкого веса. О новом исследовании сообщили сотрудники канадского Университета Макмастера.

В эксперименте, продлившимся в течение 12 недель, участвовали две группы мужчин. Сообщается, что обе занимались до появления мышечной усталости.

При этом одна команда поднимала тяжелые веса - до 90 процентов от максимальной нагрузки с повторами по 8-12 раз, другая - до 50 процентов от допустимой нагрузки с 20-25 повторами.

В финале эксперимента ученые оценили состояние мышечных тканей добровольцев. По ряду показателей (приросту массы и размеру мышечных волокон) результаты в группах были практически одинаковыми.

Поделиться:
Количество просмотров: 1434

Иллюстрация:
Как накачать мышцы без поднятия тяжестей?