Новости Публикации Научные открытия Файлы Поезд здоровья Медучреждения Реклама Контакты Вход Мобильная версия

Как мытье посуды продлевает жизнь

Любое движение лучше, чем сидение на диване, предупреждают ученые.

Результаты исследования, проведенного большой международной группой специалистов, опубликованы в журнале The BMJ.

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), чтобы поддерживать нормальное здоровье, в повседневной жизни людей в возрасте от 18 до 64 лет должны присутствовать по меньшей мере 150 минут умеренной физической активности или же 75 минут интенсивных физических нагрузок в неделю.

Однако эти рекомендации очень приблизительны, так как основаны на собственных отчетах людей о своей активности, что не вызывает доверия, отмечают авторы нового исследования. Поэтому они решили определить, сколько физических нагрузок необходимо и какой интенсивности они должны быть, чтобы защитить от хронических болезней и преждевременной смерти, — используя при этом другой, более точный способ.

Исследователи во главе с профессором Ульфом Экелундом (Ulf Ekelund), специалистом по спортивной медицине из Норвежского института общественного здравоохранения, проанализировали данные, полученные в ходе восьми других исследований. Все эти исследования были посвящены выяснению взаимосвязей между физической активностью, сидячим образом жизни и риском ранней смерти.

При этом уровень активности участников (сколько времени за день они проводят в движении, а сколько — неподвижно) и уровень нагрузки оценивался не по их собственным словам, а объективно, с помощью акселерометров — специальных устройств, закрепляемых на запястье.

В общей сложности в исследованиях принимали участие почти 36 с половиной тысяч людей обоих полов, средний возраст которых составлял 62 года. Наблюдения за участниками продолжались в среднем около шести лет, за это время более двух тысяч из них по разным причинам скончались.

Как установили Экелунд и его коллеги, риск смерти значительно снижается в результате любого уровня физической активности, вне зависимости от ее интенсивности. При этом обнаружилось, что этот риск скачкообразно падает, как только уровень активности достигает 300 минут (пяти часов) в день очень низкоинтенсивной активности (например, медленной ходьбы или мытья посуды) или примерно 24 минут в день умеренно интенсивной активности (например, быстрой ходьбы).

По сравнению с полным отсутствием движения или его минимальным количеством, выход на это плато снижает риск преждевременной смерти наполовину. При этом по меньшей мере девять с половиной часов в день, проведенные сидя или лежа, значительно этот риск повышают, а каждый дополнительный час в неподвижности только ухудшает ситуацию.

«Полученные нами данные подтверждают верность поговорки "Делать хоть что-то — лучше, чем не делать ничего", — отметила один из авторов Шарлотта Эдвардсон (Charlotte Edwardson) из Лестерского университета (Великобритания). — Если вам не удается достичь рекомендованного ВОЗ уровня физической умеренной активности, просто постарайтесь в течение дня больше быть на ногах, и это уже принесет вам пользу. Словом, сидите меньше, а двигайтесь больше и чаще».

Поделиться:

Это интересно:

Количество просмотров: 35
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Система Orphus
Иллюстрация:
Как мытье посуды продлевает жизнь