Новости Публикации Научные открытия Файлы Поезд здоровья Медучреждения Реклама Контакты Вход Мобильная версия

Как можно создать идеальное место для сна за несколько минут

Сон нужен для человека, независимо от особенностей его организма. От того, насколько хорошо будет себя чувствовать человек утром, зависит то, как хорошо пройдет день. Что бы хорошо выспаться, важно, какая обстановка вас окружает. О том, что нужно сделать, чтобы ваш сон был здоровым и крепким рассказывают специалисты.

Прежде всего необходимо позаботиться об освещении, вернее об его отсутствии. Свет мешает уснуть, делает наш сон непродолжительным и прерывистым. Что бы этого избежать — создайте темноту. В помещении, где вы спите шторы на окнах должны быть достаточно плотными и не пропускать свет с улицы. Так же можно воспользоваться специальной маской для сна.

Желательно, что бы для сна у вас было постоянное место. Таким образом вырабатывается "рефлекс" для сна. Если возможности иметь свою комнату нет — отделите себе место для сна шторой.

Говорят: "Скупой платит дважды" Эта пословица напрямую имеет отношение к матрацу на котором вам предстоит отдыхать. Если вы не хотите утром просыпаться с тяжестью в пояснице и ломотой во всем теле — приобретите качественный матрац. Возможно он обойдется вам дороже, но разве можно экономить на здоровье?

Следующий этап для комфортного сна — создание тишины. Можно сделать в квартире ремонт со звукоизоляцией, можно воспользоваться берушами. И не забудьте отключить телевизор и гаджеты.

Для полноценного отдыха имеет значение соблюдение температурного режима в помещении. В комнате должно быть и нежарко, и не холодно.

Большинство из нас предпочитают засыпать под музыку. Лучше всего для этого подойдет легкая, ненавязчивая мелодия.

Не последнее место для улучшения качества сна занимает ароматерапия. Для этого можно сшить подушечку и наполнить ее ароматными травами на ваше усмотрение.

Поделиться:

Это интересно:

Количество просмотров: 39
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Система Orphus
Иллюстрация:
Как можно создать идеальное место для сна за несколько минут