Новости Публикации Популярное Наука и открытия Файлы Медучреждения
Контакты | Contacts Вход PDA

Как избавиться от накопленного жира на животе

Доктор медицинских наук, профессор, диетолог Алексей Ковальков объяснил, почему важно перед похудением пройти определенную диагностику. В некоторых случаях достаточно УЗИ. Материал об этом опубликован в YouYube-аккаунте доктора. "Надо смотреть, что это за жир, какой он консистенции. Если вы можете жировую складку захватить руками, как пучок, это одно. Если не в силах, то проводится диагностика. Не всегда живот это жир, я сталкиваюсь с таким постоянно. Возможно, живот увеличен в связи со вздутием кишечника. Идеально сделать УЗИ брюшной полости", - посоветовал врач.

Он также прокомментировал распространенное мнение о том, что вибротренажер помогает избавиться от жира на животе после аэробных нагрузок.

"Поможет сжечь жир до аэробных нагрузок. Перед процедурой желательно смазать проблемную зону согревающим гелем. Можно надевать пояс и во время аэробных нагрузок", - отметил доктор.

Не привыкшим к физическим нагрузкам для сжигания жира советуются ежедневные прогулки на свежем воздухе в течение 40 минут. За исключением того, важна активность в рабочее время - каждый час вставать из-за компьютера и немного отжиматься-приседать.

Также необходимо начать следить за питанием, отказавшись на первом этапе от мучного и майонеза.

Важно помнить, что есть продукты, провоцирующие "стремительный рост глубинного жира". Это трансжиры из фастфуда, жареного и десертов, а также рафинированные или переработанные углеводы, которые встречаются в большом количестве в сладком и выпечке.

Поделиться:
Количество просмотров: 706

Теги: жир, врачи, ожирение
Иллюстрация:
Как избавиться от накопленного жира на животе