Новости ПубликацииТОП публикаций Научные открытия Файлы Поезд здоровья Медучреждения Реклама Контакты Вход Мобильная версия

Как быстро убрать жир на животе после праздников

Чтобы за несколько недель уменьшить обхват талии на пять сантиметров, надо следовать трем простым правилам системы "2+2+4", считает доктор Михаэль Деспегель. Суть в том, чтобы два раза в неделю практиковать улучшающую жировой обмен кардиотренировку. Еще два раза в неделю надо делать силовые упражнения - они помогут не только укрепить мышцы, но и "стабилизировать осанку".

Третье правило заключается в том, чтобы четыре дня в неделю правильно питаться, стараясь снизить калорийность рациона. Остальные три дня предполагают отдых - без физических упражнений и строгой диеты. Тем не менее это не значит, что надо переедать. Просто питайтесь в обычном режиме, стараясь избегать высококалорийной вредной еды.

Как сообщил Михаэль Деспегель, формула помогает не только похудеть, но и улучшить самочувствие.

Напомним, что окружность талии у мужчин более 106 сантиметров и у женщин более 94 сантиметров грозит не только развитием ожирения, но и проблемами со здоровьем - высоким риском сердечного приступа, появлением диабета второго типа, нарушением жирового обмена, повышением артериального давления.

Поделиться:

Это интересно:

Количество просмотров: 141
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Система Orphus
Теги: жир, ожирение, врачи
Иллюстрация:
Как быстро убрать жир на животе после праздников