Новости Публикации Научные открытия Файлы Поезд здоровья Медучреждения Реклама Контакты Вход Мобильная версия

Как бороться с зависимостью от сладкого

Врач отвечает на больные вопросы пользователей.

В раздел «Консультации» на проекте Здоровье mail.ru обратилась пользовательница с таким вопросом: «Мне 34 года. Я стараюсь питаться сбалансированно и закрывать норму по белкам, жирам и углеводам, выбираю здоровые продукты (овощи, рыба). При этом не могу отказать себе в сладком, и даже ограничивать его мне очень сложно — мне обязательно нужно съесть 200-300 г в день. Подскажите, как мне усмирить тягу к сладкому?»

Отвечает диетолог Елена Соломатина:

«Сладкое — это вопрос привычки. Некоторые даже называют его наркотиком, при отказе от которого есть и ломка, и период отвыкания. Но поверьте, как только вы продержитесь хотя бы неделю, сладкого вам будет хотеться меньше. Также при острой потребности в конфетке, нужно проверить инсулинорезистентность: есть вариант, что глюкоза плохо поступает в клетки. В таком случае нужно добавить в рацион магний, хром, витамины группы В. Все это есть и в продуктах: орехах, темном шоколаде, цельнозерновых крупах, в печени и в печени трески. Хотя, казалось бы, к сладкому они едва ли имеют отношение».

Поделиться:

Это интересно:

Количество просмотров: 72
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Система Orphus
Теги: сахар, сладости, сладкое
Иллюстрация:
Как бороться с зависимостью от сладкого