Новости Публикации Популярное Наука и открытия Файлы Медучреждения Связаться с нами Вход PDA

Главные вредные привычки перед сном

Российские специалисты прокомментировали заявления американских исследователей, которые считают, что сон в компании с гаджетами может спровоцировать проблемы с беременностью и развитие злокачественных новообразований. Как сообщила врач отделения сна Алена Гаврилова, мигающий синий цвет от экранов, однозначно, плохо влияет на организм, так как негативно воздействует на выработку гормона сна мелатонина. Если человек регулярно засыпает с гаджетом или под телевизор, то его сон и здоровье в опасности.

Также специалист напомнила, что вредно переедать перед сном. Так вы и лишний вес наберете, и получите сон плохого качества. Тем не менее не стоит и засыпать голодным. Незадолго со сна приветствуется легкий, некалорийный перекус. Скажем, порция кефира.

За 4-5 часов до сна хорошо практиковать физические нагрузки.

"После спорта формируется активация организма, которая длится как раз около четырех часов. После начинается спад, во время которого как раз хорошо спится", - сообщила эксперт "Вечерней Москве".

Поделиться:

Это интересно:

Количество просмотров: 81
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Система Orphus
Теги: врачи
Иллюстрация:
Главные вредные привычки перед сном