Новости Публикации Популярное Наука и открытия Файлы Медучреждения
Контакты | Contacts Вход PDA

Эндокринолог объяснила, как похудеть, не отказывая себе в еде

Проблемы с лишним весом наиболее часто бывают у людей, которые привыкли быстро есть и насыщаться за счет сигнала от перерастянутого едой желудка. Кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова порекомендовала снизить скорость, с которой вы едите пищу. Предположительно, следует жевать каждый кусок 33 раза. Но жевательных движений может быть и меньше (или больше) - главное, чтобы во рту пища превращалась в кашицу. В этом случае человек получает два весомых плюса. Первый - насыщается относительно небольшим количеством пищи, второй - "очень помогает своему пищеварению", отметила доктор.

По ее словам, тяжесть в желудке может быть как раз спровоцирована пропуском важного этапа переваривания пищи, которое начинается еще во рту.

"За исключением того, когда мы тщательно жуем и быстрее насыщаемся, нам требуется меньше калорий - есть шанс приятно похудеть", - считает кандидат медицинских наук. Также важно не только медленно жевать пищу, но в таком же темпе пить воду. "Вы сильно улучшите свое состояние", - заключила врач.

Поделиться:
Количество просмотров: 52

Иллюстрация:
Эндокринолог объяснила, как похудеть, не отказывая себе в еде