Новости Публикации Популярное Наука и открытия Файлы Медучреждения Связаться с нами Вход PDA

Едим и худеем: 5 простых правил здорового питания

Едим и худеем

5 простых советов предложили ученые из Корнуэллского университета (США). В ходе их эксперимента добровольцы похудели в среднем на 900 г за месяц только за счет простейших изменений. За 3 месяца советы помогли потерять 1 % изначального веса (т. е. 7–9 кг).
Главное требование – следовать этим рекомендациям не менее 25 дней в месяц, иначе толку не будет.


1. Не приносите домой «нездоровые» продукты – жирные, сладкие, с большим количеством консервантов.


2. Никогда не ешьте прямо из упаковки и стоя, всегда выкладывайте порцию на тарелку и садитесь за стол.


3. На завтрак съедайте горячее блюдо (кашу, омлет и т. п.).


4. Не ждите обеда или ужина, перекусывайте каждые 3–4 часа овощами, фруктами, ломтиком сыра, йогуртом.


5. Ешьте вилкой с ножом, пока пережевываете, кладите их на тарелку – это позволит съесть меньше.

Поделиться:

Это интересно:

Количество просмотров: 6564
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Система Orphus
Теги: худеем, едим и худеем, диета
Иллюстрация:
Едим и худеем: 5 простых правил здорового питания