Новости Публикации Научные открытия Консультации врачей Файлы Поезд здоровья Медучреждения Реклама Контакты Вход Мобильная версия

«Досыпание» в выходные не компенсирует недосып

Американские специалисты исследовали, можно ли компенсировать недосып в будни за счет выходных. В эксперименте, который описан в журнале Current Biology, приняли участие 36 здоровых взрослых (18 мужчин и 18 женщин) в возрасте от 18 до 39 лет. Две недели они жили в лаборатории под присмотром врачей и ученых. Добровольцев разделили на три группы.

В первой участники могли спать по девять часов каждую ночь. Во второй для них сымитировали условия, в которых живут многие работающие люди, — пять часов сна пять ночей подряд, а потом две ночи, когда сон не был никак ограничен. Участникам третьей группы весь период эксперимента разрешали спать лишь пять часов в сутки.

В первую очередь исследователи отметили, что участники из второй и третьей групп, которым ограничивали время сна, намного чаще ели ночью и быстрее набирали вес. За исключением того, во время исследования у них отмечалась сниженная чувствительность к инсулину. Участники из второй группы иначе вели себя в выходные, когда им было позволено много спать: ночные перекусы они уже прекращали. Но как только начинались «будни», все возвращалось на круги своя.

Тем более, по некоторым показателям они показали худшие результаты. Скажем, в группе, у которой сон был ограничен все время, чувствительность тела к инсулину снизилась на 13 процентов, а в группе, живущей в режиме «будни-выходные», — на 9—27 процентов. Часто меняющийся режим сна и бодрствования представляет собой особый вид метаболического стресса для человека, резюмируют авторы статьи.

Авторы работы считают, что, возможно, выходных хватило бы тем, кто недостаточно спал в будни — лишь одну или две ночи, а не все пять, — но это предположение нужно дополнительно проверить.

Поделиться:

Это интересно:

Количество просмотров: 58
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Система Orphus
Иллюстрация:
«Досыпание» в выходные не компенсирует недосып