Новости Публикации Научные открытия Файлы Поезд здоровья Медучреждения Реклама Контакты Вход Мобильная версия

Диетологи рассказали, как эффективно побороть чувство голода

Практически проблемой мирового масштаба в настоящее время является борьба с лишним весом. Чаще всего данное желание преследует каждую вторую представительницу прекрасного пола. Многие, так и не сумев найти общий язык со своей силой воли, бросают начатое дело еще в начале. Одной из причин отказа от дальнейшего снижения веса является непреодолимое желание поесть. Причем все, сразу и много. Диетологи решили эту проблему.

Первым шагом позволяющим бороться с чувством голода является отказ от сладкого. Оказывается, что присутствующий в составе сладостей сахар, лишь обостряет желание есть еще и еще. Поэтому перекусив одним пирожным, вы рискуете через час потянуться за следующим и т. д.

Вторым шагом на пути к сокращению аппетита являются активные занятия физическими упражнениями. В данном случае помогут аэробные и силовые нагрузки. Временно справиться с чувством голода можно выпив стакан травяного чая без сахара, или выпив стакан воды. Следует помнить, что данные напитки не должны компенсировать полноценный завтрак или другой прием пищи.

Еще специалисты напоминают о правильном пережевывании пищи. При этом они обращают внимание на медленное жевание, что позволит скорее почувствовать насыщение организма. По статистике организму для насыщения необходимо 15-20 минут.

И еще: не забываем о пищевых волокнах - пшеничные отруби, бобовые, сельдерей, фрукты и овощи, орехи.

Поделиться:

Это интересно:

Количество просмотров: 19
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Система Orphus
Иллюстрация:
Диетологи рассказали, как эффективно побороть чувство голода