Новости Публикации Научные открытия Файлы Поезд здоровья Медучреждения Реклама Контакты Вход Мобильная версия

Что нужно делать в 25, чтобы не заболеть в 50

Оказывается, чтобы сохранить здоровье до более зрелого возраста, совершенно не нужно совершать некие магические действия. Достаточно простые рекомендации, помогут вам выглядеть и чувствовать себя отлично длительное время. 1. Движение - это жизнь

Согласитесь, еще не придумали более совершенного лекарства для организма, чем движение и физическая активность. Ну, а если сюда добавить здоровое питание - считайте, что время молодости и хорошего здоровья вы продлили. Ведь нарушение обмена веществ, который всегда сопровождает людей с ожирением, непременно приведет к сбою в работе организма.

2. Спорт

Гиподинамия и лежание на диване - не лучший способ провести выходной. Спортивные занятия, как минимум, трижды в неделю, плюс прогулки с домашним питомцем - залог вашего хорошего настроения и хорошей физической формы. Из всего этого плавно вытекает и отсутствие проблем со здоровьем.

3. Сбалансированное питание

Откажитесь или уменьшите количество жирного мяса, лучше перейдите на постное. Так же постарайтесь пить не жирное молоко, введите в свой рацион орехи , цельнозерновые продукты, и, естественно по-больше фруктов и овощей. Сахар, соки газировки лучше ограничить, или вовсе убрать из рациона. Полезнее пить обычную воду.

4. Откажитесь от курения и алкоголя

Вы ведь точно знаете, что нет такой статистики, где бы указывалось количество людей, которые умерли, потому, что не пили и не курили. Если вам трудно справиться с вредными привычками самому - обратитесь к специалистам. Вам обязательно окажут помощь.

5. Общение

От недостатка общения, формируется старение мозга, повышается риск развития депрессии. Постарайтесь найти время для ваших друзей и близких. Так вы и сами сможете узнать что-то новенькое, и сами сможете поделиться интересной информацией.

6. Диспансеризация

Понятно, не каждый рискнет пойти в поликлинику, если ничего не беспокоит. Практика показывает, что появление болей или неприятных ощущений, рассказывают о далеко зашедшем и, порой, необратимом процессе. Значит выход один - раз в год приходить к врачу для профилактического осмотра и сдачи некоторых анализов. Женщинам необходимо не забывать посещать маммолога и гинеколога, а мужчинам - проктолога. Так же не лишним будет проверка анализов на наличие венерических заболеваний.

Поделиться:

Это интересно:

Количество просмотров: 24
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Система Orphus
Иллюстрация:
Что нужно делать в 25, чтобы не заболеть в 50