Новости Публикации Научные открытия Файлы Поезд здоровья Медучреждения Реклама Контакты Вход Мобильная версия

Что делать если случился запор

Наверное нет такого человека, который бы не столкнулся хотя бы однажды с такой проблемой, как запор. Если такой недуг случается редко, то поводов для беспокойств нет, а вот регулярные запоры могут привести к развитию дополнительных недугов и проблем с самочувствием. О том, как предупредить запор, рассказали специалисты.

1. Правильно составлять рацион на утро

При склонности к запорам следует взять за правило утром натощак выпивать стакан воды, и лишь спустя 40 минут можно завтракать. На завтрак медики в этом случае советуют есть сыр, сливочное масло, запив все стаканчиком кофе, который утром действует как слабительное. Так же следует знать, что любая сухомятка должна быть исключена из рациона людей, склонных к запорам.

2. Исключить продукты обладающих скрепляющим эффектом

К таким продуктам относятся наваристые бульоны, белый хлеб, хлебобулочные изделия, крепкий чай, шоколад, груши, черника и др.

3. Добавить в свой рацион полезные продукты

Пациентам с запорами следует по-больше употреблять овощные и фруктовые блюда, кисломолочную продукцию, цельнозерновые изделия. Перед сном хорошо выпить кефир с ложкой растительного масла.

4. Правильная поза на унитазе

Сидеть следует слегка наклонившись вперед, подставив под ноги маленькую скамейку. В идеале нужно приучить свой организм к опорожнению в дно и то же время.

5. Массаж живота

При отсутствии противопоказаний, совершать круговые движения по животу по часовой стрелке. Так же полезны ходьба, бег, велосипед.

6. Слабительные препараты

Допустимо принимать лекарственные средства слабительного действия в крайних случаях. Постоянно принимать - нельзя. Постоянный прием может привести к привыканию, а так же, к различного рода воспалительным процессам в кишечнике.

7. Консультация врача

Как показывает практика, наличие запора не такое уж и безобидное явление. Что бы не проглядеть более грозное заболевание - не игнорируйте визит к специалисту, для выявления причин запора.

Поделиться:

Это интересно:

Количество просмотров: 80
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Система Orphus
Теги: запор, кишечник, ЖКТ
Иллюстрация:
Что делать если случился запор