Новости Публикации Научные открытия Файлы Поезд здоровья Медучреждения Реклама Контакты Вход Мобильная версия

6 ошибок, которые мешают добиться идеальной фигуры

Все большую популярность приобретают фитнес-залы, куда представительницы прекрасного пола, а также сильная половина человечества спешат за идеальной фигурой. Но часто бывает так, что регулярные посещения спортивных заведений не приводят к желаемому результату. В чем же причина? На этот вопрос отвечают специалисты.

1. Все внимание отдается только одной группе мышц

Если работать только над определенным участком тела: ягодичные мышцы, мышцы рук, ног и т. д., а остальные группы мышц оставлять без внимания, то желаемого результата вы не добьетесь. Ведь тренируя, например, только руки и не укрепляя спину, вы не сможете укрепить ее нижнюю часть. Такими действиями можно приобрести не пропорциональное развитие фигуры.

2. Излишние нагрузки

В идеале занятиям в спортзале достаточно уделять внимание 3 раза в неделю. Ежедневные тренировки могут истощить организм, и вам станет не приятно посещение спорт зала.

3. Нарушение техники упражнений

Самостоятельно планируя упражнения, вы не сможете добиться желаемого результата, так как вы не в силах точно определить какой вид нагрузок вам подходит наиболее. Поэтому не пренебрегайте, хотя бы в начале занятий, советами тренера.

4. Вы любите "бесполезные" упражнения

Качать пресс, не значит избавиться от жира в области живота. При выполнении упражнений нужно еще и придерживаться правильного питания.

5. Начинать усиленные тренировки без разминки

Только разогрев тело можно приступать к основным упражнениям. Иначе можно получить травмы мышц и суставов, соответственно, ни о каких положительных результатах можно и не мечтать.

6. Увлечение только кардио тренировками

В отличие от кардио тренировок, после силовых тренировок продолжается сжигание калорий даже спустя некоторое время после занятий. К тому же они значительно эффективнее при необходимости сбросить или наоборот, набрать вес.

Поделиться:

Это интересно:

Количество просмотров: 55
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Система Orphus
Теги: фитнес, фигура
Иллюстрация:
6 ошибок, которые мешают добиться идеальной фигуры