Новости Публикации Научные открытия Консультации Файлы МКБ-10 Реклама Контакты Вход Мобильная версия

5 «возбуждающих» продуктов, мешающих уснуть

Зачастую люди делают выбор в пользу неправильных продуктов во время позднего перекуса, обрекая себя на долгие часы ворошения в постели и тягостные размышления.

Медики провели необычное исследование с участием добровольцев, по результатам которого назвали пять «возбуждающих» продуктов, мешающих уснуть человеку. Чаще всего виновником длительного засыпания является взбадривающий организм кофеин, который содержится в большом количестве в кофе, чае, газировке и некоторых лекарственных препаратах. Не стоит вечером употреблять алкоголь, ведь крепкие напитки провоцируют частые пробуждения, что мешает полноценно отдохнуть. Допустимо употребление бокала вина за 2 часа до отхода ко сну, но не позже.

Серьезной помехой засыпанию является ферментируемые продукты, содержащие аминокислоту тирамин – перезревшие фрукты, шоколад, копченое и консервированное мясо, орехи, бобовые, молочных продуктах, консервах и соленьях. Специи и кислые, повышающие кислотность в желудке, продукты вызывают изжогу и дискомфорт в ночное время, поэтому не стоит употреблять их менее чем за три часа до сна.

Поделиться:

Это интересно:

Количество просмотров: 145
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Система Orphus
Иллюстрация:
5 «возбуждающих» продуктов, мешающих уснуть