Krasgmu.net Новости Здоровье Медицина Консультации Реклама Контакты Вход Мобильная версия (PDA)

Как спать при беременности - сон во время беременности

 В какой позе спать беременным? Надо знать как правильно спать при беременности.
Как же лучше всего спать во время беременности, чтобы было комфортно и безопасно
Во время беременности не следует спать на животе. Многие женщины задают вопрос: Как спать при беременности?
Сон - это физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором почти полностью прекращается работа сознания человека, снижаются реакции на внешние раздражения. Во время сна любой живой организм восстанавливает израсходованные в течение дня силы. Даже всего одно хроническое недосыпание может стать причиной развития самых серьезных заболеваний. Таким образом, потребность в здоровом сне – жизненно важна.  

Насущный вопрос: "Как правильно спать во время беременности?" имеет большую значимость: беременная женщина испытывает большую нагрузку на организм, беременный женский организм работает в особом порядке, с первых недель беременности будущая мамочка страдает повышенной усталостью и сильным желанием хорошо выспаться.

  Ищем удобную позу для сна во время беременности

Беременной женщине, которая раньше любила спать на животе или спине - придется отказаться от этих любимых поз для сна. Но в первом триместре (первые три месяца) беременная мамочка  может пока позволять себе спать так, как хочется до 12 недели беременности. Но лучше всего беременной женщине начинать учиться спать на правом или левом боку, обняв например длинную подушку или специальный валик.

С 28 недели беременной женщине придется отказаться  от сна на спине, так как при этом плод и растущая матка давят на поясницу, кишечник и полую вену, некоторые артерии, препятствуя поступлению и рециркуляции крови и кислорода к тканям и плоду. Отсюда у беременных после сна возникают головокружения, трудности с дыханием, учащается сердцебиение, снижается давление, возникает геморрой, нарушается кровоток в почках и плаценте. Беспокоится и сам эмбрион: он может проявлять значительную активность, что указывает на недостаток кислорода и неудобную позу. Поэтому если малыш в животике пинается или Вы чувствуете, что немеют конечности, перевернитесь на другой бок.

Самой удобной и безопасной позой для сна во время беременности считается поза, лежа на левом боку. Именно так кровообращение происходит физиологично, а значит, не страдает ни плод, ни мама.

Также врачи советуют спать на том боку, где расположена головка будущего ребенка. Всю ночь в одном положении ни одна беременная провести не сможет, поэтому меняйте позу во время сна. По 3-4 раза рекомендуется переворачиваться с боку на бок и в случае тазового предлежания плода.
 
Подушки, чтобы беременной спалось хорошо

Чтобы при беременности было удобно спать всегда держите возле себя несколько разных по размеру мягких подушек. С их помощью вы сможете подобрать наиболее удобную для себя позу. Возможно, на поиски таковой придется потратить не одну ночь, но это того стоит.

Попробуйте подкладывать одну подушку под животик, а другую – между коленей. При этом левую ногу (если вы лежите на левом боку) рекомендуется вытянуть, а  правую – согнуть. Заметно облегчает положение и самочувствие валик под поясницей.

Можете купить специальные подушки для беременных: они разработаны специально для беременных женщин, учитывают физиологические потребности и комфортны. Подушка для беременных в форме подковы позволяет принять буквально любую позу и просто спасет вас от бессонницы. Очень удобны для сна беременных обычные лежаки со спинкой под тупым углом, во-первых поверхность уже не горизонтальная, а согнутая и нагрузка меньше на органы таза.

Но не переставайте искать удобную позу для сна во время беременности. Беременнной нужно хорошо высыпаться,  набираться сил - впереди еще роды, которые затрачивают много энергии, а потом уход за младенцем, предусматривающий бессонные ночи.

Советы для беременных: как правильно спать при беременности

Всегда выбирайте удобную одежду для сна при беременности.

Забудьте про сон на животе или спине - дождитесь родов, после которых вы сможете вернуться к этим позам для сна.

Меняйте позы, например с правого бока, на левый и наоборот, если чувствуете, что ваши ноги немеют или "покалывают иголочками". Лежа на левом боку, улучшается циркуляция крови для органов таза и плода.

Используйте удлиненную подушку для опоры, если Вам комфортно спать. Проложите подушку между ног, если лежите на левом боку, это уменьшит  боли в спине, если таковые имеются или может предупредить их.

Используйте ортопедическую подушку под голову (например из латекса), чтобы создать комфортное положение для шеи.

Носите специальный пояс для беременных для поддержки спины. Это поможет предотвратить боли в спине.

Советы и предупреждения для беременных во время сна

Поза с множеством мягких подушек Вам поможет уснуть, если все другие доставляют дискомфорт.

Используйте легкое покрывало для накрывания во время сна, чтобы не вспотеть во время сна

Меняйте позы для сна, чтобы предотвращать боли

Купите большие и мягкие подушки или специальные для беременных. Вы имеете на это право, вы будущая мама

При головокружениях, обмороках, сильном сердцебиении или трудностях с дыханием сразу же обращайтесь в женскую консультацию.
Сохранить/поделиться в соцсетях:

Копирование информации без ссылки на krasgmu.net запрещено!
Раздел: Беременность и роды | | Просмотров: 14381
Комментарии/отзывы: 4
Теги/Ключевые слова: сон во время беременности, Как спать при беременности, как спать беременным
Система Orphus
Нашли ошибку? Выделите текст с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам о ней.
Оставить комментарий/отзыв:
avatar

Отзывы и комментарии на тему «сон беременных, как спать»:
avatar
4 Заячка • 12:16, 27.07.2012
я на боку спала во время беременности, иногда подушку между ног кладу. Я как засну в одном положении, так и просыпаюсь. я так в принципе всю беременность спала, подруга удивлялась - она по нескольку раз за ночь в туалет вставала, а я вот как лягу вечером, так утром встану. только на последних неделях просыпаюсь ночью - перевернуться и в туалет сходить. у меня все за сон затекает. но ничего привыкла на боках спать, хотя тоже была любителем спать на животе))) и кстати, говорят, что полезнее спать/лежать на левом боку - улучшается кровоток и почки так лучше работают. но я и на левом и на правом лежу)
avatar
3 Оля • 12:14, 27.07.2012
Я до 5 месяцев спала на животе biggrin ничего,не раздавила.Даже в роддоме на сохранении удивлялись девчонки, как так можно, как на мячике! А мне было удобно и врач сказала, если удобно, спи tongue
avatar
2 Настёна • 12:11, 27.07.2012
Меня спасла только подушка для беременной. Это такая огромная подкова, в которую можно замотаться целиком! Спала чудесно и бегала как до беременности. Это действительно полезная вещь для беременных. чтобы комфортно спать
avatar
1 Маришка • 12:05, 27.07.2012
Во время беременности я никак не могла спать, ни на левом боку ни направом. Меня спасла только подушка для беременных! Но мечтала уже поскорее поспать на животе, когда я родила и мне после родов сказали 3 часа на животе полежать - я лежала и радовалась жизни! biggrin
сейчас полно подушек для беременных разных фирм, единственное советую в живую брать, а не в инете - подушка должна быть поупитаннеее! Сейчас с ней спит муж и говорит, что не представляет своей жизни без нее, так что она не только для беременных! Некоторые еще когда кормят ее используют, но я кормила лежа и мне не понадобилась

Статья по теме: «Как спать при беременности - сон во время беременности» - раздела Беременность и роды - 2016

Медицинские новости Здоровье и Красота Медицинский Журнал Родители и Дети Онлайн Видео консультации врачей онлайн Онлайн консультации
ваши вопросы врачам
медицинские организации в Красноярске Каталог медучреждений
клиники в Красноярске