Krasgmu.net Новости Здоровье Медицина Консультации Реклама Контакты Вход Мобильная версия (PDA)

Перекусы на ночь не только полезны, но и нужны

Ученые из Австралии пришли к выводу, что ночные перекусы необходимы человеку для крепкого сна.  Поэтому они советуют людям перекусывать перед сном продуктами с высоким гликемическим индексом, но нельзя ни в коем случае передать.

Почему с высоким ГИ? В таких продуктах имеется  триптофан, который влияет на выработку серотонина, а он в свою очередь приводит организм в чувство сонливости.

К примеру, перед сном можно будет перекусить йогуртом или смесью банана, молока и мёда. Бутерброды с джемом или арахисовым маслом тоже подходят для перекуса. Обязательно нужно следить за количеством пищи. Оно не должно быть большим. Стакан йогурта или один бутерброд с маслом сможет утолить легкий ночной голод.

Медики заявляют, что если человек попытается уснуть на голодный желудок, то это помешает крепкому сну. И очень вероятно, что голодный организм заставит вас встать ночью и открыть холодильник. Поэтому ученые пришли к выводу, что небольшой перекус перед сном поможет быстро и крепко уснуть.

Также известно, что недоедание снижает уровень сахара в крови человека, а это влияет на выработку кортизола и адреналина.

Статья получена автоматически, источник:
© http://planet-today.ru/ - planet-today@mail.ru
Дата публикации: 12.10.2016 22:49
Количество просмотров: 100
Перекусы на ночь не только полезны, но и нужны

Система Orphus Нашли ошибку, выделите ее и нажмите вместе Ctrl и Enter

avatar
Медицинские новости Здоровье и Красота Медицинский Журнал Родители и Дети Онлайн Видео консультации врачей онлайн Онлайн консультации
ваши вопросы врачам
медицинские организации в Красноярске Каталог медучреждений
клиники в Красноярске
медицинские организации в Красноярске Бассейны для детей 0+
Бассейны для грудничков в Красноярске
Галонский Д.м.н. Галонский В.Г.
челюстно-лицевая ортопедия

Ваше отношение к алкоголю
Всего ответов: 1300